ダイエット方法

「ジムに通う時間もお金もないけど、筋トレでダイエットしたい…」と考えている女性は多いのではないでしょうか。結論から言うと、自宅での筋トレだけでも十分にダイエットは可能です。器具がなくても自分の体重を使ったトレーニングで全身をしっかり鍛えられ...

「ダイエットしたいけど、何から始めればいいかわからない…」と悩んでいませんか。ネットには情報が溢れすぎていて、糖質制限がいいのか、ファスティングがいいのか、結局運動が大事なのか、どれが正しいのか判断できないという方も多いのではないでしょうか...

「頑張っているのになかなか痩せない」「生理前になると食欲が止まらない」と悩んでいる女性は多いのではないでしょうか。実は、女性のダイエットは男性とは根本的に異なります。女性のダイエット成功のカギは、生理周期によるホルモンの変動を理解し、自分の...

「50代になったら何をしても痩せない…」と感じている方は多いのではないでしょうか。更年期によるホルモンの変化や基礎代謝の低下で、若い頃のダイエット法が通用しなくなるのは事実です。ただし、50代のダイエットで最も大切なのは「痩せること」よりも...

「30代まではちょっと食事を減らせば痩せたのに、40代になったら全然体重が落ちない…」と感じている方は多いのではないでしょうか。40代で痩せにくくなるのは体の仕組みとして当たり前のことです。ただし、40代に合ったダイエット法に切り替えれば、...

「ウォーキングで本当に痩せるの？」と疑問に思っている方は多いのではないでしょうか。結論から言うと、ウォーキングだけでも痩せることは可能です。ただし、テキトーに歩いているだけでは効果は薄く、正しいやり方を知っているかどうかで結果が大きく変わり...

「体重は普通なのにお腹だけ出てる」「下腹のぽっこりが全然へこまない」「腹筋を頑張っているのに効果がない」――女性のお腹の悩みは本当に根深いものです。実は、女性のぽっこりお腹には「脂肪」以外の原因も多くあります。反り腰、便秘、インナーマッスル...

ダイエットで一番もったいないのは、自分に合わない方法を選んでしまうこと。合わない方法だと続かないし、続かなければ結果も出ない。糖質制限、ファスティング、HIIT、置き換え…世の中にはダイエット方法があふれかえっている。毎年のように「○○ダイ...

「50代になってから何をしても痩せなくなった」「若い頃と同じ食事なのにどんどん太る」「健康診断の数値が気になる」。こういった悩みを抱えている50代の方は非常に多いのではないでしょうか。50代で痩せにくくなるのは事実ですが、「50代だから痩せ...