「パーソナルジムって多すぎて、どこを選べばいいかわからない…」と悩んでいませんか。料金もサービスもピンキリで、適当に選ぶと「高いお金を払ったのに全然合わなかった…」という結果になりかねません。

パーソナルジム選びで一番大事なのは「自分の目的・予算・ライフスタイルに合ったジムを選ぶこと」です。高ければいいわけでもなく、安ければいいわけでもありません。

この記事では、料金・トレーナーの質・通いやすさ・口コミなどを総合的に比較して、本当におすすめできるパーソナルジム15選をランキング形式で紹介します。自分にぴったりのジムを見つける参考にしてください。

パーソナルジムは「通ってみないとわからない」部分も多いカメ！だから体験トレーニングは2〜3ヶ所行くのが鉄則カメよ！

パーソナルジムを選ぶときの5つのポイント

まずはジム選びで失敗しないために、チェックすべきポイントを押さえておきましょう。

1. 料金体系をしっかり確認する

パーソナルジムの料金は月額2万円台から30万円超えまで幅広いです。入会金・コース料金・オプション料金など、トータルでいくらかかるのかを必ず確認しましょう。最近は月額制やサブスク型のジムも増えてきて、まとまったお金がなくても始めやすくなっています。

2. トレーナーの資格・実績

NSCA-CPTやNESTA-PFTなどの資格を持っているトレーナーがいるかどうかは一つの判断基準になります。ただ、資格がなくても実績豊富なトレーナーもいるので、体験トレーニングで相性を確かめるのがベストです。

3. 立地とアクセス

どんなに良いジムでも、通うのが面倒だと続きません。自宅や職場から近い、駅チカなど、アクセスの良さは非常に重要です。週2回通うことを想定して、無理なく通えるかどうかを考えましょう。

4. 食事指導の有無と内容

ダイエット目的なら、食事指導がセットになっているジムがおすすめです。LINEで毎食報告するタイプや、ざっくりとしたアドバイスだけのタイプなど、ジムによってスタイルが異なります。ガチガチに管理されるのが苦手な方は、ゆるめの食事指導のジムを選ぶとよいでしょう。

5. 返金保証・体験トレーニングの有無

「やっぱり合わなかった」というときのために、全額返金保証があるジムだと安心です。また、必ず体験トレーニングを受けてから入会を決めましょう。雰囲気やトレーナーとの相性は、行ってみないとわかりません。

パーソナルジムおすすめランキング15選

第1位：RIZAP（ライザップ）

言わずと知れたパーソナルジムの最大手です。「結果にコミットする」のキャッチフレーズ通り、徹底した食事管理とトレーニングで確実に結果を出すことに定評があります。料金は高めですが、30日間全額返金保証があるので、本気で変わりたい方にはおすすめです。

• 料金：約38万円〜（2ヶ月16回コース）
• 特徴：専属トレーナー、食事指導、全額返金保証
• 店舗数：全国100店舗以上

第2位：チキンジム

「続けられること」をコンセプトにした、初心者に優しいパーソナルジムです。トレーニングがキツすぎないので、運動経験がない方でも安心して通えます。料金もRIZAPと比べるとかなりリーズナブルです。

• 料金：月額6,800円〜
• 特徴：初心者向け、ウェア・シューズ無料レンタル、体組成計による管理
• 店舗数：全国30店舗以上

第3位：24/7 Workout

深夜24時まで営業しているので、仕事が忙しい方でも通いやすいのが大きなメリットです。トレーナーの質が高く、完全個室でのマンツーマントレーニングが受けられます。

• 料金：約26万円〜（2ヶ月16回コース）
• 特徴：深夜営業、完全個室、3食しっかり食べる食事指導
• 店舗数：全国70店舗以上

トップ3はどれも実績十分カメ！RIZAPは確実に結果を出したい人、チキンジムは初心者、24/7は忙しい人におすすめカメよ！

第4位：BEYOND（ビヨンド）

ボディメイクコンテストの入賞者が多数在籍するハイレベルなジムです。見た目を変えたい、かっこいい体を作りたいという方に特におすすめです。入会金無料なのも嬉しいポイントです。

• 料金：約28万円〜（2ヶ月16回コース）
• 特徴：コンテスト入賞者のトレーナー、入会金無料、糖質コントロール食事指導
• 店舗数：全国80店舗以上

第5位：エクササイズコーチ

AIマシンを活用した独自のトレーニングメソッドが特徴です。1回のトレーニングが20分と短いので、時間がない方にぴったりです。料金も業界最安クラスとなっています。

• 料金：月額9,900円〜
• 特徴：AI主導トレーニング、1回20分、業界最安クラス
• 店舗数：全国40店舗以上

第6位：OUTLINE（アウトライン）

女性専用のパーソナルジムです。女性トレーナーも在籍しているので、男性トレーナーに抵抗がある方でも安心です。卒業後のアフターフォローが一生涯無料という手厚いサポートも魅力です。

• 料金：約22万円〜（2ヶ月16回コース）
• 特徴：女性専用、生涯アフターフォロー、完全個室

第7位：ASPI（アスピ）

全トレーナーが米国資格保有という質の高さが売りです。月額制で通いやすく、オンライントレーニングにも対応しています。

• 料金：月額6,600円〜
• 特徴：全トレーナー有資格者、月額制、オンライン対応

第8位：かたぎり塾

月額制で通えるパーソナルジムです。理学療法士監修のプログラムで、姿勢改善や腰痛改善なども期待できます。コスパの良さで人気急上昇中です。

• 料金：月額6,900円〜
• 特徴：理学療法士監修、月額制、姿勢改善

第9位：ビーコンセプト

下半身痩せに特化した女性専用パーソナルジムです。脚やせ・ヒップアップに特化したプログラムで、下半身のラインを変えたい女性に人気があります。

• 料金：約20万円〜（2ヶ月16回コース）
• 特徴：下半身特化、女性専用、託児所付き店舗あり

第10位：ELEMENT（エレメント）

月額制で通い放題のパーソナルジムです。1回30分のトレーニングで、毎日でも通えるのが特徴です。とにかく回数を多くトレーニングしたい方にコスパ抜群です。

• 料金：月額29,800円〜（通い放題）
• 特徴：通い放題、1回30分、月額制

月額制のジムなら初期費用が抑えられるカメ！かたぎり塾やASPIなら月額7,000円以下で通えるから、お試しにもいいカメよ！

第11位：REAL WORKOUT

都内を中心に展開するパーソナルジムです。初回体験が無料で、トレーナーの質にも定評があります。アットホームな雰囲気が好きな方におすすめです。

• 料金：月額17,600円〜
• 特徴：無料体験あり、アットホーム、都内中心

第12位：Dr.トレーニング

医学的根拠に基づいたトレーニングが特徴です。理学療法士や管理栄養士が在籍しており、体の不調を抱えている方でも安心して通えます。

• 料金：1回7,100円〜
• 特徴：医学的根拠、都度払い可、専門家在籍

第13位：MIYAZAKI GYM

代表自らがトレーナーとして指導に入ることもある、質にこだわったジムです。少数精鋭で一人ひとりに丁寧に向き合ってくれます。

• 料金：約24万円〜（2ヶ月16回コース）
• 特徴：少数精鋭、丁寧な指導、都度払い対応

第14位：Lastyle（ラスタイル）

有酸素運動とウェイトトレーニングを組み合わせた独自メソッドが特徴です。1回90分とたっぷり時間をかけてトレーニングできます。

• 料金：約22万円〜（2ヶ月12回コース）
• 特徴：有酸素＋ウェイト、1回90分、完全個室

第15位：CLOUD GYM

完全オンライン型のパーソナルジムです。遺伝子検査に基づいた個別プログラムを提供してくれるのがユニークです。自宅でパーソナルトレーニングを受けたい方におすすめです。

• 料金：月額39,000円〜
• 特徴：完全オンライン、遺伝子検査付き、自宅でOK

目的別おすすめパーソナルジム

とにかく安く通いたい方

エクササイズコーチ、チキンジム、かたぎり塾がおすすめです。月額1万円以下から通えるので、まずはパーソナルトレーニングを試してみたいという方にもぴったりです。

確実に結果を出したい方

RIZAP、24/7 Workout、BEYONDがおすすめです。料金は高めですが、食事管理まで含めた徹底的なサポートで、短期間で体を変えることができます。

女性で通いやすいジムを探している方

OUTLINE、ビーコンセプトがおすすめです。女性専用なので、周りの目を気にせずトレーニングに集中できます。

パーソナルジムに通う前に知っておきたいこと

どれくらいの期間で効果が出る？

一般的には2ヶ月（週2回 × 8週間 = 16回）で体の変化を実感できると言われています。ただし、体質や生活習慣によって個人差があります。まずは3ヶ月を目安に継続することを目標にしましょう。

リバウンドしない？

正直に言うと、卒業後に元の生活に戻ればリバウンドのリスクはあります。大事なのは、パーソナルジムで学んだ食事管理とトレーニングの知識を卒業後も活かすことです。アフターフォローが充実しているジムを選ぶのも一つの対策です。

運動経験ゼロでも大丈夫？

まったく問題ありません。むしろパーソナルジムは運動初心者にこそおすすめです。一人ひとりのレベルに合わせたメニューを組んでくれるので、無理なく始められます。

運動経験ゼロでも全然大丈夫カメ！パーソナルジムの会員の多くは初心者だから、引け目に感じる必要はないカメよ！

まとめ

迷ったら、まずは気になるジムの体験トレーニングに行ってみてください。実際に行ってみると、雰囲気やトレーナーとの相性がわかって、自分に合うかどうか判断しやすくなります。

トレーニングの基本や資格についてはNSCA ジャパン公式サイトが参考になります。運動と健康の関係については厚生労働省 e-ヘルスネットで詳しく解説されています。また、身体活動のガイドラインについては厚生労働省の運動施策ページもチェックしてみてください。

※この記事の情報は執筆時点のものです。最新の料金・サービス内容は各公式サイトでご確認ください。

「ジムに入会したけど、何をしたらいいかわからない…」そんなお悩みを抱えている女性は多いのではないでしょうか。マシンがずらっと並んでいるのを見て、どれを使えばいいのか途方に暮れてしまう気持ちはとてもよくわかります。

実はジムでのトレーニングは、基本さえ覚えてしまえばそこまで難しくありません。最初に正しいフォームと順番を身につければ、あとは繰り返すだけでどんどん体が変わっていきます。

この記事では、ジム初心者の女性が迷わずトレーニングできるように、おすすめのマシンメニューから1週間のスケジュール例まで、一からわかりやすく解説していきます。

ジムって最初は緊張するけど、基本を覚えちゃえば楽しくなるカメ！一緒にチェックしていくカメよ！

ジム初心者の女性がまず押さえるべき基本

「ムキムキになっちゃう？」は心配不要です

筋トレを始めるとき、多くの女性が気にされるのが「筋肉がつきすぎてゴツくなるのでは…」ということです。

結論から言うと、女性はホルモンの関係で、男性のようにムキムキにはなりにくい体質です。女性の体内にあるテストステロン（筋肉を大きくするホルモン）の量は男性の約10分の1。普通にジムで筋トレをした程度では、ボディビルダーのような体型にはなりません。

むしろ、適度な筋トレをすることで引き締まったメリハリのある体を目指すことができます。「細いけどぷよぷよ」ではなく、「程よく引き締まった健康的な体」が手に入ります。

トレーニングの基本ルール

おすすめマシンメニュー【下半身編】

女性が特に鍛えたい部位として人気なのが下半身です。お尻や太ももを引き締めたい方は、ここを重点的に取り組んでみてください。

1. レッグプレス

初心者に一番おすすめのマシンです。スクワットと同じような動きを、マシンのサポートを受けながら安全に行えます。

• 鍛えられる部位：太もも前面・お尻・太もも裏
• 回数の目安：12〜15回 × 3セット
• ポイント：足を置く位置を高めにするとお尻に効きやすくなります。膝がつま先より内側に入らないように注意しましょう

2. ヒップアブダクション

「お尻の横」を鍛えるマシンです。ヒップアップ効果が高く、女性に非常に人気があります。

• 鍛えられる部位：中殿筋（お尻の横）
• 回数の目安：15〜20回 × 3セット
• ポイント：反動を使わず、ゆっくりと開閉します。閉じるときも力を抜かないのがコツです

3. レッグカール

太ももの裏側を鍛えるマシンです。太もも裏が弱いと膝を痛めやすくなるため、健康面でも重要な種目です。

• 鍛えられる部位：ハムストリングス（太もも裏）
• 回数の目安：12〜15回 × 3セット
• ポイント：かかとでパッドを引くイメージで行いましょう

下半身の3つのマシンを覚えるだけで、ヒップアップ＋脚やせの基本はバッチリカメ！まずはここから始めるカメよ！

おすすめマシンメニュー【上半身編】

「上半身は別にいいかな…」と思う女性も多いですが、実は上半身を鍛えるとメリットがたくさんあります。

• 姿勢が良くなる
• 二の腕のたるみが解消する
• 背中のラインがキレイになる
• 基礎代謝が上がって痩せやすくなる

4. ラットプルダウン

背中の大きな筋肉を鍛えるマシンです。背中を鍛えると姿勢が改善され、見た目の印象が大きく変わります。

• 鍛えられる部位：広背筋（背中）
• 回数の目安：12〜15回 × 3セット
• ポイント：バーを引くときに肩甲骨を寄せるイメージで行います。腕の力だけで引かないように注意してください

5. チェストプレス

胸の筋肉を鍛えるマシンです。バストアップ効果が期待できます。

• 鍛えられる部位：大胸筋
• 回数の目安：12〜15回 × 3セット
• ポイント：胸を張った状態で押しましょう。肩がすくまないように意識してください

6. ショルダープレス

肩を鍛えるマシンです。肩のラインが整うと、全体的にスタイルが良く見えるようになります。

• 鍛えられる部位：三角筋（肩）
• 回数の目安：12〜15回 × 3セット
• ポイント：軽い重量で十分です。肩をすくめないように、肩甲骨を下げた状態で行いましょう

おすすめマシンメニュー【お腹編】

7. アブドミナルクランチ

お腹を鍛えるマシンです。腹筋が苦手な方でも、マシンの補助を受けてしっかり効かせることができます。

• 鍛えられる部位：腹直筋
• 回数の目安：15〜20回 × 3セット
• ポイント：おへそを見るように丸まります。首だけを曲げないように注意してください

全部で7つのマシンを紹介したけど、最初は下半身3つ＋背中1つの4種目から始めてもOKカメ！慣れたら少しずつ増やすカメよ！

1週間のトレーニングスケジュール例

週2〜3回ジムに通える方向けのスケジュール例をご紹介します。

パターンA：週2回の場合

パターンB：週3回の場合

最初はパターンAから始めて、慣れてきたらパターンBに移行するのがおすすめです。

有酸素運動はどれくらいやるべき？

筋トレのあとに有酸素運動を組み合わせると、脂肪燃焼効果がアップします。おすすめの有酸素運動は以下の通りです。

• トレッドミル（ランニングマシン）：早歩き〜軽いジョギングペースで15〜30分
• エアロバイク：膝に負担が少ないので初心者向きです。20〜30分
• クロストレーナー：全身を使えて消費カロリーが高いです。15〜20分

ポイントは、「息が上がるけど会話はできる」くらいの強度で行うことです。ゼーハーするほどキツくやる必要はありません。

ジム初心者の女性がやりがちなNG行動

モチベーションを保つコツ

ジム初心者が一番ぶつかる壁が「続かない」ことです。モチベーションを保つためのコツをいくつかご紹介します。

• 体重だけで判断しない：筋肉がつくと体重は減らないこともあります。見た目やサイズの変化を重視しましょう
• 写真を撮っておく：1ヶ月ごとに同じ角度で写真を撮ると、変化がわかりやすくなります
• お気に入りのウェアを買う：テンションが上がるウェアを着るだけでモチベーションが上がります
• SNSやアプリで記録する：トレーニング記録をつけると、成長が数字で確認できます
• 完璧を求めない：「今日は疲れてるから有酸素だけ」でもOKです。ジムに行くことそのものに意味があります

「今日は行きたくないな…」って日もあるけど、行ったあとは「来てよかった！」ってなるカメ！まずはジムに足を運ぶことが大事カメよ！

まとめ

慣れてきたら、ダンベルやバーベルを使ったフリーウェイトにもチャレンジしてみてください。ただし、それは半年後、1年後の話です。まずは今回ご紹介したメニューを2〜3ヶ月続けてみましょう。体は必ず変わります。焦らず、楽しみながら、自分のペースで続けていきましょう。

筋力トレーニングの基礎知識については、e-ヘルスネット「筋力・筋持久力」が参考になります。エクササイズの科学的な根拠を知りたい方は、NSCAジャパンのサイトもチェックしてみてください。また、運動と健康に関する全般的な情報は厚生労働省 e-ヘルスネットで確認できます。

※この記事で紹介しているトレーニングメニューは一般的なガイドラインに基づいたものです。持病や体の不調がある方は、トレーニング開始前に医師にご相談ください。

「エニタイムフィットネスって実際どうなの？ダイエットに使える？」と気になっている方は多いのではないでしょうか。

エニタイムフィットネスは24時間365日いつでも使えるマシン特化型ジムで、全国1,100店舗以上を展開する日本最大級のフィットネスチェーンです。仕事が不規則な方や、自分のペースでトレーニングしたい方に根強い人気があります。

ただし「スタッフがいない時間帯がある」「指導やプログラムがない」といった気になる声もあります。この記事では、エニタイムフィットネスの良い口コミも悪い口コミも正直に紹介し、ダイエット目的での活用法まで解説します。入会を検討している方は、ぜひ判断材料にしてください。

24時間いつでも使えるのがエニタイムの最大の武器カメ！でも向き不向きがはっきりしてるジムだから、しっかり確認するカメよ！

エニタイムフィットネスの基本情報

特徴

• 24時間365日営業（年中無休）
• マシン特化型（スタジオレッスンやプールは基本なし）
• 全店舗利用可能（登録店以外も使える）
• 世界中の店舗も利用可能
• セキュリティキーで入退室

料金

※料金は店舗によって異なるため、エニタイムフィットネス公式サイトで最寄り店舗の料金をご確認ください。

良い口コミ・評判5選

1. 24時間いつでも使える最強のメリット

エニタイムの最大の武器がこれです。「残業後の23時でもトレーニングできる」「早朝5時に行くと貸切状態で最高」「夜勤明けの朝6時に使えるのがありがたい」など、仕事が不規則な方にとっては非常に重宝されています。

2. マシンが充実している

トレッドミル、エアロバイク、スミスマシン、ケーブルマシン、ダンベル各種など、基本的なマシンは一通り揃っています。中〜大型店舗になると、さらに種類が豊富です。

3. 他店舗も使えて便利

「会社の近くの店舗」と「自宅の近くの店舗」を使い分けられます。出張先でもトレーニングできるのは大きなメリットです。

4. 料金がリーズナブル（1日あたり約233円〜）

パーソナルジムが月額5万〜10万円、総合型ジムが月額1万〜1.5万円と考えると、月額7,000〜10,000円で24時間使い放題はコスパが良いと言えるでしょう。

5. 人目が気にならない

「深夜帯はほとんど人がいないから、初心者でも周りの目を気にせずトレーニングできる」という口コミもあります。自分のペースでできるのが気楽なポイントです。

1日あたり約233円で24時間使い放題って、コスパ最強カメ！深夜の貸切状態は集中できて最高カメよ！

悪い口コミ・正直なデメリット

スタッフがいない時間帯がある

24時間営業ですが、スタッフが常駐しているのは一部の時間帯だけです。マシンの使い方がわからなくても聞けない、トラブルがあっても対応してもらえないのが不安要素です。

指導やプログラムがない

マシン特化型のため、自分でメニューを考えて自分で実行する必要があります。「何をすればいいかわからない」という完全初心者にはハードルが高い場合があります。

シャワーはあるけど大浴場やサウナはない

「お風呂に入りたい」「サウナで汗をかきたい」という方には物足りないかもしれません。シャワーのみの設備です。

店舗によって設備の差がある

全国1,100店舗以上ある分、店舗の広さや設備にかなりバラつきがあります。入会前に必ず見学に行って、実際の設備を確認することをおすすめします。

マナーの悪い利用者がいることも

スタッフ不在の時間帯は特に、「マシンを使った後に拭かない人がいる」「ダンベルを元の場所に戻さない」といったマナー問題が報告されています。

ダイエット目的での活用法：初心者向け週3回メニュー

エニタイムフィットネスでダイエットするなら、以下のメニューを参考にしてください。最初から完璧を目指さないことが続けるコツです。

Day1（月曜）：有酸素メイン

1. トレッドミルで早歩き（時速6km）：20分
2. エアロバイク：15分
3. ストレッチ：10分

Day2（水曜）：下半身筋トレ＋有酸素

1. レッグプレス：10回×3セット
2. レッグカール：10回×3セット
3. ヒップアブダクター：15回×3セット
4. トレッドミル：15分

Day3（金曜）：上半身筋トレ＋有酸素

1. チェストプレス：10回×3セット
2. ラットプルダウン：10回×3セット
3. ショルダープレス：10回×3セット
4. エアロバイク：15分

「筋トレ→有酸素」の順番がポイントカメ！先に筋トレで成長ホルモンを出してから有酸素をやると、脂肪が燃えやすくなるカメよ！

エニタイムフィットネスが向いている人・向いていない人

向いている人

• 不規則な生活リズムの方
• 自分でメニューを組めるある程度の知識がある方
• 一人で黙々とトレーニングしたい方
• 出張が多い方
• コスパ重視の方

向いていない人

• トレーニング完全初心者（指導が欲しい方）
• スタジオレッスンを受けたい方
• プールやサウナを使いたい方
• 一人だとモチベーションが保てない方

まとめ：エニタイムは「自分のペースで鍛えたい人」のベストジム

エニタイムフィットネスは、「いつでも好きな時間に、自分のペースでマシントレーニングしたい」という方にはベストな選択肢です。ダイエット目的でも、有酸素マシン＋筋トレマシンを組み合わせれば十分な効果が期待できます。

まずは最寄り店舗に見学に行ってみましょう。実際の雰囲気やマシンの種類を自分の目で確認してから決めるのが一番です。

ジムでの運動の効果や安全な運動方法について、e-ヘルスネット（厚生労働省）の情報も参考にしてみてください。厚生労働省の運動ガイドラインもチェックしておくと安心です。

※この記事で紹介している情報は執筆時点のものです。最新の料金や店舗情報は公式サイトでご確認ください。

「パーソナルジムに通いたいけど、実際いくらかかるの？」という疑問を持っている方は多いのではないでしょうか。

パーソナルジムの料金相場は2ヶ月で15万~40万円程度と、かなり幅があります。これはサービス内容やジムのグレードによって大きく変わるためです。

この記事では、パーソナルジムの料金体系を徹底的に解剖し、「何にいくらかかるのか」「自分の予算ではどんなジムが選べるのか」をわかりやすく解説します。予算別のおすすめジムや費用を安くする方法まで紹介していますので、ぜひ参考にしてください。

料金がわかりにくいのがパーソナルジムの悩みどころカメ！この記事で全体像をしっかり把握するカメよ！

パーソナルジムの料金体系を理解しよう

料金の基本構成

パーソナルジムの料金は、基本的に以下の項目で構成されています。

1. 入会金（入会時のみ）
0円~55,000円程度です。キャンペーンで無料になることも多いため、タイミング次第で節約できます。

2. コース料金（メインの費用）
2ヶ月16回コースが一般的で、10万円~40万円程度と幅広い設定です。

3. 食事指導料
コース料金に含まれているジムもあれば、別途月額1万~3万円程度かかるジムもあります。

4. サプリメント・プロテイン代
任意購入がほとんどですが、一部のジムではコースに含まれていることもあります。月5,000~10,000円程度が目安です。

5. ウェア・シューズレンタル料
無料のジムが多いですが、月額1,000~3,000円程度かかるところもあります。

料金タイプは大きく3つ

コース制（一括払い）
2ヶ月・3ヶ月などの期間で一括払いです。分割払いに対応しているジムも多く、まとめて払う分1回あたりの単価は安くなる傾向があります。

月額制（サブスク型）
毎月定額を払うスタイルです。月2万~5万円程度で、解約しやすいのがメリットです。

都度払い
1回ごとに支払います。1回5,000~12,000円程度が相場です。自分のペースで通えますが、1回あたりは割高になりがちです。

入会金・食事指導料・レンタル料…表示価格以外にもかかる費用があるカメ！「総額いくら？」を必ず確認するカメよ！

主要パーソナルジム 料金比較一覧

高価格帯（2ヶ月30万円以上）

中価格帯（2ヶ月15万~30万円）

低価格帯（月額制・都度払い中心）

※料金は記事執筆時点の目安です。キャンペーンや店舗によって異なる場合があります。

パーソナルジムの料金を左右する5つの要素

要素1：立地

都心の一等地にあるジムは家賃が高い分、料金も高くなりがちです。同じチェーンでも都心店と郊外店で料金が異なることがあります。

要素2：トレーナーの質

資格保持者やコンテスト入賞経験のあるトレーナーが多いジムは、その分料金が高い傾向にあります。しかし投資する価値は十分にあります。

要素3：施設のグレード

豪華なシャワールーム、高級アメニティ、最新マシンなど、施設にお金をかけているジムは当然ながら料金も高くなります。

要素4：食事指導の充実度

管理栄養士による個別指導や毎食報告制度があるジムは、食事指導なしのジムより料金が高いです。ただしダイエット効果を考えると、食事指導付きのほうがコスパが良い場合もあります。

要素5：ブランド力

RIZAPのような大手ブランドは、広告費やブランド構築のコストが料金に反映されている面もあります。ただしその分、システムやサポート体制は整っています。

「なぜこの料金なのか」を考えると、自分に合ったジムが見つかりやすくなるカメ！高い＝良いとは限らないカメよ！

予算別おすすめパーソナルジム

月1万円以下で通いたい

ASPIの月2回プラン（約7,600円）がおすすめです。回数は少ないですが、トレーナーの質は高いため、フォームチェックや食事アドバイスを定期的にもらう使い方ができます。

月3万円前後で通いたい

ELEMENTの通い放題（約32,780円）か、かたぎり塾の月4回プラン（約30,800円）がおすすめです。この価格帯は選択肢が豊富なので、じっくり比較して選びましょう。

月5万~10万円出せる

24/7 WorkoutやBEYONDの2ヶ月コースが射程圏内に入ります。食事指導も含めた本格的なダイエットプログラムを受けられます。分割払いにすれば月々の負担も軽くなります。

予算に余裕がある

RIZAPが選択肢に入ります。業界最高水準のサポート体制で、確実に結果を出すならここです。

パーソナルジムの料金を安くする方法

方法1：入会キャンペーンを活用

多くのジムが入会金無料や割引キャンペーンを定期的に実施しています。公式サイトやSNSをこまめにチェックしましょう。5万円以上お得になることもあります。

方法2：分割払いを利用

一括で払えなくても、分割払いに対応しているジムは多いです。月々1万円台から始められることもあるため、まとまったお金がなくても諦める必要はありません。ただし手数料には注意してください。

方法3：友達紹介割引

紹介制度があるジムなら、紹介者も入会者もお得になります。SNSで通っている人を探してみるのも一つの方法です。

方法4：モニター割引

ビフォーアフター写真の掲載を条件に大幅割引を受けられるモニター制度を設けているジムもあります。顔出しNGでもOKなジムもあるので聞いてみましょう。

方法5：オフピーク割引

平日の日中など空いている時間帯に通うと割引になるジムもあります。在宅勤務やフリーランスの方には活用しやすい制度です。

消費者庁の消費者取引対策ページでも注意喚起されていますが、契約前に料金体系をしっかり確認し、不明点は必ず質問しましょう。

パーソナルジムは高い？費用対効果を考える

「パーソナルジムは高い」と感じる方は多いですが、少し視点を変えて考えてみてください。

例えば2ヶ月のコースで20万円だったとして、それで理想の体型と健康を手に入れたら、以下のようなリターンがあります。

• 今後の医療費の節約
• 自信がついて仕事や人間関係にプラスの影響
• 一生使える食事と運動の知識
• 服を買い替える楽しさ

こう考えると、20万円は決して高くない投資と言えるのではないでしょうか。厚生労働省のデータでも、適度な運動習慣がある人はない人に比べて生活習慣病のリスクが大幅に低いことが示されています。

パーソナルジムで得られる知識は一生もんカメ！食事と運動の正しい知識は、ずっと使える財産カメよ！

よくある質問

Q. 分割払いだと手数料はいくらくらい？

ジムによって異なりますが、36回払いの場合で総額の10~20%程度の手数料がかかることが多いです。一部のジムでは分割手数料を負担してくれるところもあるので確認してみましょう。

Q. 途中解約したら返金される？

ジムの規約によります。30日間全額返金保証があるRIZAPや24/7 Workoutは安心ですが、保証がないジムもあるため契約前の確認が必須です。

Q. 追加料金が後から発生することはある？

基本的にはコース料金に含まれていますが、延長コースやオプション（食事指導追加、サプリ購入など）を勧められることはあります。最初の契約内容をしっかり把握しておきましょう。

まとめ

パーソナルジム市場は月額7,600円のASPIから2ヶ月38万円のRIZAPまで、料金の幅が非常に広くなっています。つまり、どんな予算でも通えるパーソナルジムがあるということです。

大事なのは「高いジム＝良いジム」ではないということ。自分の予算、目的、ライフスタイルに合ったジムを選べば、どの価格帯でも結果は出せます。この記事の料金比較を参考に、あなたにぴったりのジムを見つけてください。運動の健康効果については厚生労働省のe-ヘルスネットの情報もぜひチェックしてみてください。

予算が少なくても諦めなくていいカメ！自分に合った料金タイプのジムを選べば、無理なく続けられるカメよ！

※この記事で紹介している料金は目安です。最新の情報は各ジムの公式サイトでご確認ください。

「結果にコミットする」のキャッチフレーズでおなじみのRIZAP（ライザップ）。CMで劇的なビフォーアフターを見ると「本当にあんなに変わるの？」と気になっている方も多いのではないでしょうか。

結論から言うと、RIZAPは「料金は高いが、結果はしっかり出る」というのが多くの利用者の評価です。マンツーマントレーニングと徹底した食事管理の組み合わせで、短期間での体型変化を実現しています。

一方で「料金が高すぎる」「食事制限がキツい」「リバウンドした」といった声も少なくありません。この記事では、RIZAPに実際に通った方のリアルな口コミを徹底調査し、良い評判も悪い評判も包み隠さず紹介します。入会を検討している方は、ぜひ判断材料にしてください。

ライザップは「確実に痩せたい人」に人気のパーソナルジムカメ！ただ、料金やリバウンドの話もあるから、しっかりチェックしていくカメよ！

RIZAPの基本情報

RIZAPの良い口コミ・評判

「確実に結果が出る」という声が圧倒的

RIZAPの最大の強みは、やはり結果が出ることです。口コミを調べると「2ヶ月で-10kg達成」「体脂肪率が30%から20%に」といった声が非常に多く見られます。

これはトレーニングだけでなく、徹底した食事管理が大きく効いているポイントです。毎食の写真をトレーナーに送り、細かくフィードバックをもらえる仕組みになっているため、自然と食生活が改善されていきます。「何を食べればいいのか」を実践的に学べるのが大きな魅力でしょう。

「トレーナーのモチベーション管理がすごい」

「一人じゃ絶対続かなかったけど、トレーナーが励ましてくれたから頑張れた」という口コミも多数あります。RIZAPのトレーナーは技術面だけでなく、メンタルサポートの研修もしっかり受けているため、挫折しそうなときにも支えてくれます。

ダイエットは孤独な戦いになりがちですが、プロのトレーナーが伴走してくれる安心感は想像以上に大きいものです。

「設備が豪華で通うのが楽しい」

完全個室でアメニティも充実しています。高級感のある空間でトレーニングできるため、「ジムに行くのが楽しみ」という声も多いです。ウェア・タオル・シューズ・ドリンクなど全て無料で、手ぶらで通えるのも好評です。

「食事の知識が一生ものになる」

「RIZAPを卒業した後も、食事の選び方が変わった」という口コミは特に多く見られます。糖質の量や栄養バランスの考え方を実践的に学べるため、卒業後も役立つ知識が身につくのは大きなメリットです。

食事の知識が身につくのが地味にデカいカメ！卒業後も自分で管理できるようになるのは一生モノの財産カメよ！

RIZAPの悪い口コミ・評判

「とにかく料金が高い」

これはダントツで多い不満です。2ヶ月で約40万円（入会金込み）は、どう見ても安い金額ではありません。分割払いもできますが、月々の支払いもそれなりの金額になります。

ただし「高いからこそ本気になれた」「これだけお金を払ったら絶対にサボれない」というポジティブな見方をしている方もいます。金額がモチベーションになるケースもあるようです。

「食事制限がキツい」

特に最初の1ヶ月は糖質をかなり制限するため、「ご飯やパンが食べられないのが辛かった」という声は多いです。甘いもの好きな方にとっては、かなりのストレスになる可能性があります。

ただし最近のRIZAPでは、以前ほど極端な糖質制限はしない方針に変わってきているという情報もあります。カウンセリングの際に、食事指導の方針を詳しく確認しておくと安心です。

「トレーナーの当たり外れがある」

店舗数が多い分、トレーナーの質にばらつきがあるという声も見られます。「自分に合わないトレーナーだった」という口コミもちらほらあります。ただし、トレーナーの変更は可能なので、合わないと感じたら遠慮なく変更を申し出ましょう。

「リバウンドした」

RIZAPで最も話題になりやすいのがリバウンド問題です。「卒業後に元の食生活に戻ったら体重が戻った」という口コミは正直少なくありません。

ただし、これはRIZAPに限った話ではなく、どのダイエット法でも共通する課題です。卒業後の自己管理がリバウンド防止のカギになります。

RIZAPのコース・料金詳細

ベーシックサービス

• マンツーマントレーニング（50分×16回）：327,800円
• 入会金：55,000円
• 合計：382,800円

プライムサービス

• マンツーマントレーニング（50分×24回）：475,200円
• 入会金：55,000円
• 合計：530,200円

この他にもプロテインやサプリメントのオプションがありますが、これらは任意です。トレーナーにおすすめされても、不要であれば断って問題ありません。

料金は確かに高いけど、30日間全額返金保証があるから「まず試してみる」っていう選択肢もアリカメ！

RIZAPが向いている人・向いていない人

向いている人

向いていない人

RIZAPの30日間全額返金保証について

RIZAPには入会から30日以内であれば全額返金してもらえる制度があります。「やっぱり合わなかった」「思っていたのと違った」という場合でも、理由を問わず返金してもらえるため、リスクを抑えて始めることができます。

ただし、返金を受けた場合は再入会ができなくなるので、その点だけご注意ください。

RIZAPでリバウンドしないための4つのコツ

卒業後にリバウンドしないためには、以下のポイントを意識することが大切です。

1. 卒業後も食事記録を続ける：最初の3ヶ月は特に重要です。アプリで記録する習慣を続けるだけで、リバウンドのリスクはかなり下がります。
2. 運動習慣を維持する：RIZAPを卒業したら、月額制のジムに切り替えるのも一つの手です。週1〜2回でもトレーニングを続けることが大切です。
3. ボディマネジメントプログラムを検討する：RIZAPには卒業後のサポートコースがあります。月1回のトレーニングと食事アドバイスで、リバウンドを防止できます。
4. 完璧を求めすぎない：「少し食べ過ぎた日があっても翌日で調整すればOK」くらいのゆるさを持つことが、長期的には重要です。

リバウンド防止は「完璧主義を捨てること」が一番大事カメ！食べ過ぎた翌日に調整すればOKカメよ！

まとめ

RIZAPの口コミを総合すると、「料金は高いが、結果は確実に出る」というのがリアルな評価です。お金をかけてでも短期間で体を変えたい方にとっては、間違いなく有力な選択肢と言えるでしょう。

ただし、卒業後の自己管理ができないとリバウンドのリスクがあるのも事実です。RIZAPで学んだことを「一生の財産」にするつもりで取り組むのが、最も効果的な心構えです。

迷っている方は、まずは無料カウンセリングに行ってみてください。無理な勧誘はありませんし、30日間全額返金保証もあるため、気軽に相談してみることをおすすめします。

RIZAP公式サイトで無料カウンセリングの予約ができます。パーソナルトレーニングの効果や安全な運動方法については、e-ヘルスネット（厚生労働省）も参考にしてみてください。糖質制限の基礎知識は国立健康・栄養研究所の情報が役立ちます。

※この記事で紹介している情報は執筆時点のものです。最新の料金やサービス内容は公式サイトでご確認ください。

「RIZAPって結局いくらかかるの？」「あの料金に見合う効果ってあるの？」こんな疑問を持っている方は多いのではないでしょうか。

正直に言うと、RIZAPの料金は安くありません。2ヶ月で約38万円と、パーソナルジム業界の中でもかなり高額な部類に入ります。しかし「高い＝悪い」とは限りません。専属トレーナーによるマンツーマン指導、毎日の食事サポート、30日間全額返金保証など、その料金に見合うサービスが含まれているかどうかを冷静に判断することが大切です。

この記事では、RIZAPの最新の料金体系を丸裸にしつつ、「その料金に見合う効果が本当にあるのか」というところを本音で検証していきます。入会を検討している方は、ぜひ判断材料にしてみてください。

2ヶ月で38万円…確かに高いカメ。でも「高い＝ダメ」とは限らないから、しっかり中身を検証してみるカメよ！

RIZAPの料金体系を完全解説

入会金：55,000円（税込）

どのコースを選んでも共通でかかります。入会金だけで5万円超えというのは、パーソナルジムの中でも高めの設定です。

基本コースの料金

RIZAPにはいくつかのコースがありますが、一番スタンダードなのが「シェイプアッププログラム」です。

入会金込みで2ヶ月通うと約38万円。これを「高い」と感じるか「妥当」と感じるかは人によりますが、客観的に見てかなりの金額であることは間違いありません。

1回あたりに換算すると？

16回コースで計算すると、1回あたり約20,500円。50分のマンツーマントレーニングに加えて食事指導もついているとはいえ、1回2万円はなかなかの金額です。

RIZAPが高い4つの理由

1. 専属トレーナーによる完全マンツーマン指導

RIZAPのトレーナーは全員が厳しい研修を受けたプロフェッショナルです。採用率はわずか数パーセントと言われており、トレーニングの知識だけでなく、モチベーション管理や食事指導のスキルも求められます。この人件費がそのまま料金に反映されています。

2. 毎日の食事指導

トレーニングの日だけでなく、毎日の食事をアプリで報告して、トレーナーからフィードバックをもらえる仕組みになっています。ダイエットは「食事が8割」と言われるほど食事管理が重要ですので、それを毎日サポートしてもらえるのは大きな価値があります。

3. 完全個室・高級感のある施設

RIZAPの店舗は施設が非常にきれいで、完全個室のため他の人の目を気にせずトレーニングできます。アメニティも充実しています。

4. 30日間全額返金保証

「効果がなかったらどうしよう」という不安に対して、30日間の全額返金保証がついています。これは裏を返せば、それだけ結果に自信があるということでもあります。

毎日の食事指導がついてるのはRIZAPの大きな強みカメ！ダイエットは食事が8割って言われるくらい食事管理は重要カメよ！

RIZAPの効果は本当にあるの？数字で検証

公式データでは平均7kgの減量

RIZAP公式によると、2ヶ月のプログラムで平均的に体重は約7kg減少、体脂肪率は約7%減少するとされています。もちろん個人差はありますが、これはかなりの数字です。

効果が出やすい人の特徴

• 今まで運動習慣がなかった方（伸びしろが大きい）
• 食事管理を自分でできない方（強制力が効く）
• 短期間で確実に結果を出したい方（イベント前など）
• 一人だとサボってしまう方（トレーナーの存在が抑止力になる）

逆に効果が出にくい人

• すでに運動習慣があって体脂肪率が低い方
• 食事指導を守れない・守る気がない方
• トレーニング以外の時間にまったく努力しない方

RIZAPに通えば魔法のように痩せるわけではありません。結局は「正しい方法を教えてもらって、それを実行するかどうか」がカギを握ります。

他のパーソナルジムと料金比較

主要パーソナルジムの2ヶ月料金（税込・入会金込み）

こうして見ると、RIZAPはやはり頭ひとつ抜けて高い料金設定です。ただし、毎日の食事指導や30日間返金保証など、RIZAPにしかないサービスが含まれていることは覚えておきましょう。

RIZAPの料金を少しでも安くする4つの方法

1. 紹介制度を使う

既存会員からの紹介で入会すると、入会金が無料になったり、セッションが追加でもらえたりすることがあります。周りにRIZAP経験者がいたら聞いてみましょう。

2. キャンペーンを狙う

時期によっては入会金無料キャンペーンや、コース料金の割引キャンペーンが実施されることがあります。公式サイトやSNSをチェックしておきましょう。

3. ペアセッションを利用する

友人やパートナーと一緒に通える「ペアセッション」を利用すると、一人あたりの料金がかなり安くなります。一緒にダイエットする仲間がいるなら、かなりおすすめの方法です。

4. 分割払いを活用する

一括で38万円はきついですが、RIZAPでは分割払いにも対応しています。月々1万円程度から始められるプランもあるので、無理なく支払いたい方は検討してみてください。ただし、分割手数料がかかる点には注意が必要です。

紹介制度やキャンペーンを使えば数万円お得になることもあるカメ！入会前にチェックしておくカメよ！

RIZAPに通う前に知っておくべきこと

リバウンドのリスク

RIZAPの弱点としてよく挙げられるのが「リバウンド」です。短期間で急激に痩せた場合、プログラム終了後にリバウンドするリスクはゼロではありません。

これを防ぐためにRIZAPでは「リバウンド保険」的なアフターサービスも用意されていますが、追加料金がかかります。

無料カウンセリングは絶対に行くべき

RIZAPでは無料カウンセリングを実施しています。体組成計測をしてもらえますし、自分に合ったプランの提案もしてもらえます。「入会するかどうかわからない」という段階でもまったく問題ありません。むしろ、カウンセリングを受けてから判断するのが一番賢い選択です。

結局、RIZAPはコスパが良いの？悪いの？

正直に言うと、RIZAPのコスパは「人による」としか言えません。

コスパが良いと感じるのはこんな方：

• 自己流ダイエットに何度も失敗してきた方
• お金はあるけど時間がない方
• 「絶対に痩せなきゃいけない」明確な目標がある方
• 一人だと絶対にサボる自覚がある方

逆にコスパが悪いと感じるのはこんな方：

• ある程度自分で食事管理ができる方
• 運動習慣がすでにある方
• 長期的にゆっくり痩せたい方（月額制ジムのほうが安い）

ダイエットの失敗を繰り返して、サプリや置き換え食品などに色々お金を使ってきた金額をトータルすると、実は38万円より使っていた…という方も少なくありません。自分の状況に合った選択をすることが大切です。

まとめ：RIZAPは「本気で変わりたい人」が選ぶべきジム

RIZAPの料金は確かに高いです。しかし、その分のサービスや結果がついてくるのも事実です。

大事なのは、「なんとなく痩せたいな」くらいの気持ちで入会しないこと。本気で変わりたい、そのためにお金も時間も投資する覚悟がある方にとっては、RIZAPは最高のパートナーになってくれるはずです。

まずは無料カウンセリングで自分の現状を知ることから始めてみましょう。「やっぱり高すぎる」と思えば、もっと安いパーソナルジムを検討すればいいですし、「投資する価値がある」と思えたら迷わず飛び込んでみてください。

まずは無料カウンセリングで自分の体の現状を知るところから始めるカメ！それだけでも価値があるカメよ！

パーソナルジムの選び方については、RIZAPグループ公式サイトで最新情報を確認できます。健康的なダイエット全般についてはe-ヘルスネット（厚生労働省）が参考になります。生活習慣病予防の観点からは厚生労働省の生活習慣病予防ページもチェックしてみてください。

※この記事で紹介している料金やサービス内容は記事執筆時点の情報です。最新の情報は各公式サイトでご確認ください。

私も昔は自己流ダイエットでリバウンド3回……。パーソナルジムに通い始めてから-15kg達成できたから、ジム選びの大切さは本当に実感してるよ！

「パーソナルジムに通いたいけど、どこが良いのかわからない…」

本気で体を変えたいと思ったとき、選択肢に入ってくるのがパーソナルジム。でも調べてみると種類が多すぎて、料金もバラバラで、正直どこを選べばいいか迷うよね。無理しなくて大丈夫！この記事を読めばきっと見つかるよ。

この記事では、人気のパーソナルジム15社を料金・特徴・サービス内容で徹底比較。「高いジムと安いジムの違いは何？」「自分にはどのジムが合ってる？」という疑問に答えるよ。

パーソナルジムの選び方 6つのポイント

1. 総額で比較する（入会金＋コース料金）

パーソナルジムの料金比較で一番やりがちな失敗が「月額だけ見て安いと思ったら、入会金が高かった」パターン。必ず入会金＋コース料金の総額で比較しましょう。この記事では総額で比較しています。

2. 1回あたりの料金を計算する

コースの回数がジムによって違うので、総額だけでは正確な比較ができません。総額÷回数＝1回あたりの料金で比べるのが正解です。

3. トレーナーの質と相性

パーソナルジムの価値の大半は「トレーナーの質」で決まります。資格を持っているか、実績はあるか、そして何より自分との相性が合うか。これは体験に行かないとわからないので、必ず無料カウンセリングを受けましょう。

4. 食事指導の有無と内容

これが一番効いたポイントだと思う！ダイエット目的なら食事指導の有無はめちゃくちゃ重要。糖質制限系なのか、バランス食系なのかもチェック。LINEで毎食報告するタイプは効果が出やすい反面、ストレスに感じる人もいるよ。

5. 通いやすさ（立地・営業時間）

いくら良いジムでも、通えなければ意味がない。自宅や職場から近いか、営業時間は自分のライフスタイルに合っているか、必ず確認。「通い続けられるか」が最も大事です。

6. 全額返金保証の有無

高額なコースに不安がある人は、全額返金保証があるジムを選ぶと安心。ただし返金条件は細かく設定されていることが多いので、契約前にしっかり確認しましょう。

パーソナルジムおすすめ15選 料金比較表

※料金は税込。記事執筆時点の公式サイト情報をもとに作成。キャンペーンにより変動する場合があります。

パーソナルジムおすすめ15社の詳細レビュー

【高級・ハイエンド帯】

1. RIZAP（ライザップ）

総額：382,800円〜（2ヶ月16回）

言わずと知れたパーソナルジムの代名詞。「結果にコミットする」のCMでおなじみですよね。

特徴：

• 約19万人の実績データに基づいたメソッド
• 専属トレーナー＋管理栄養士＋カウンセラーのチーム体制
• 毎食の食事報告とフィードバック
• 完全個室・アメニティ完備の高級空間
• 30日間全額返金保証

メリット：サポート体制が業界最強。食事指導の質も高く、リバウンド対策のアフターフォローも充実。「何が何でも痩せたい」人には間違いない選択。

デメリット：料金が業界最高峰。糖質制限がメインの食事指導なので、炭水化物好きにはキツい。トレーナーの当たり外れがあるという口コミも。

おすすめの人：予算に余裕がある人、手厚いサポートが欲しい人、絶対に結果を出したい人

2. 24/7Workout（トゥエンティーフォーセブンワークアウト）

総額：257,400円〜（2ヶ月16回）

RIZAPに次ぐ大手パーソナルジム。「3食食べて痩せる」がコンセプトで、極端な食事制限なしのダイエットを提案しています。

特徴：

• 糖質制限ではなく「3食しっかり食べる」食事指導
• 全トレーナーが正社員（アルバイトなし）
• 朝7時〜深夜24時まで営業
• ウェア・シューズ・ドリンク無料レンタル
• 30日間全額返金保証

メリット：食事制限が緩やかなのでストレスが少ない。RIZAPより約12万円安い。手ぶらで通えるのも地味に嬉しい。

デメリット：それでもまだ25万超え。店舗によって混雑状況にばらつきがある。

おすすめの人：食事制限がキツいのは嫌な人、RIZAPは高すぎるけどクオリティは妥協したくない人

【中価格帯】

3. ビヨンド（BEYOND）

総額：176,000円〜（2ヶ月16回）

入会金0円が最大の特徴。トレーナーの多くがボディメイクコンテストの入賞者で、トレーニングの質に定評があります。

特徴：

• 入会金無料
• トレーナーはコンテスト入賞者多数
• 糖質管理ではなく「糖質コントロール」
• おしゃれな内装で気分が上がる

メリット：入会金0円で総額を抑えられる。トレーナーの体が仕上がっているので説得力がある。

デメリット：食事指導は別途オプション（+33,000円/月〜）。これを含めると結構高くなる。

おすすめの人：ボディメイク目的の人、トレーナーの質重視の人

4. チキンジム

総額：175,400円〜（2ヶ月16回）

「続けられること」をコンセプトにした初心者フレンドリーなジム。ストレッチ＋トレーニング＋有酸素のトータルプログラムが特徴。

特徴：

• InBodyで体組成を毎回測定
• トレーニング＋ストレッチ＋有酸素のトータルメニュー
• ウェア・シューズ・プロテイン無料
• 初心者でも安心のゆるめの雰囲気

メリット：初心者へのハードルが低い。体組成データで変化を可視化できる。分割払いにも対応。

デメリット：ガチで追い込みたい人にはやや物足りない。全額返金保証がない。

おすすめの人：運動初心者、ゆるく始めたい人、データで成果を確認したい人

5. OUTLINE（アウトライン）

総額：217,800円〜（2ヶ月16回）

女性専用パーソナルジム。「しなやかで女性らしいボディライン」を目指すプログラムが特徴で、ゴリゴリのマッチョ路線ではなく美しいラインを作ることに特化。

特徴：

• 女性専用（トレーナーも女性が選べる）
• ヒップアップ・くびれ作りに特化したメニュー
• 生涯アフターフォロー（卒業後もLINEで相談OK）
• 完全個室

おすすめの人：女性らしいボディラインを目指す人、男性トレーナーが苦手な人

6. Reborn Myself（リボーンマイセルフ）

総額：208,400円〜（2ヶ月16回）

こちらも女性専用。トレーナーも全員女性で、女性の体の仕組みを理解したプログラムを提供しています。

特徴：

• トレーナー全員女性
• 遺伝子検査に基づくオーダーメイドプログラム
• 託児所付きの店舗もあり

おすすめの人：産後ダイエットしたいママ、女性トレーナーが良い人

7. UNDEUX SUPERBODY（アンドゥスーパーボディ）

総額：237,600円〜（2ヶ月16回）

女性専用で、コース料金に宅配食（UNDEUX SUPERBODY FOOD）が含まれているのがユニーク。「何を食べればいいか考えるのが面倒」な人にぴったり。

特徴：

• 女性専用
• 管理栄養士監修の宅配食付き
• 美容整体・エステなどのオプションも

おすすめの人：食事管理を丸投げしたい人、美容目的の人

【低価格帯・コスパ重視】

8. エクササイズコーチ

総額：55,000円〜（2ヶ月8回）

AI搭載マシンが最適な負荷を自動設定する「テクノロジー×パーソナル」ジム。1回20分の短時間トレーニングで、料金も業界最安クラスです。

特徴：

• 1回わずか20分
• AIマシンが最適負荷を自動設定
• 予約不要で思い立ったらすぐ行ける
• 月4回プランで月額17,600円〜

メリット：圧倒的にリーズナブル。短時間で終わるから忙しい人にも。予約不要が地味に便利。

デメリット：20分は短すぎて物足りない人も。食事指導は簡易的。人間のトレーナーよりAIマシン主体。

おすすめの人：とにかく安く始めたい人、忙しくて時間がない人

9. ELEMENT（エレメント）

総額：120,560円〜（2ヶ月16回）

月額制のパーソナルジムで、通えば通うほどお得になるシステム。月額43,780円で通い放題プランもあります。

特徴：

• 月額制で明瞭会計
• 通い放題プランあり
• 1回30分の時短トレーニング
• LINE食事指導付き

おすすめの人：たくさん通いたい人、月額制が良い人

10. Apple GYM（アップルジム）

総額：143,000円〜（2ヶ月16回）

芸能人御用達ジムとして知られるApple GYM。「海外式ボディメイク」を謳い、モデル体型を目指すトレーニングが特徴。

特徴：

• 海外式ボディメイクメソッド
• 姿勢改善重視（見た目の変化が早い）
• 全店舗駅チカ

おすすめの人：モデル体型を目指したい人、姿勢を改善したい人

11. かたぎり塾

総額：140,800円〜（2ヶ月16回）

「綺麗なダイエット」をコンセプトにした月額制パーソナルジム。理学療法士の知識を活かしたボディメイクが特徴。

特徴：

• 理学療法士の知識に基づくプログラム
• 月額制（月4回29,700円〜）
• LINE食事サポート付き
• 無理な食事制限なし

おすすめの人：体の歪みや痛みも改善したい人、月額制が良い人

12. REAL WORKOUT（リアルワークアウト）

総額：125,400円〜（2ヶ月16回）

入会金11,000円と格安で、コース料金もリーズナブル。コスパ重視の人にぴったりのジムです。

特徴：

• 入会金11,000円の低ハードル
• 都内を中心に100店舗以上
• 初回体験60分無料

おすすめの人：コスパ重視の人、まず安く試したい人

13. Dr.トレーニング

総額：173,200円〜（2ヶ月16回）

医学的根拠に基づいたトレーニングを提供。神経×筋肉×心肺の3つにアプローチする独自メソッドが特徴です。

特徴：

• 医学的根拠に基づくプログラム
• トレーナーの資格保有率が高い
• 都度払い対応（1回8,600円〜）

おすすめの人：科学的なアプローチを求める人、都度払いが良い人

14. MIYAZAKI GYM（ミヤザキジム）

総額：198,000円〜（2ヶ月16回）

代表の宮崎氏がNSCA-CPTの資格保持者で、トレーナーの質にこだわるジム。都度払いにも対応。

特徴：

• トレーナー全員が有資格者
• 都度払い対応（1回11,000円〜）
• コース縛りなし

おすすめの人：トレーナーの質にこだわりたい人、コース縛りが嫌な人

15. ASPI（アスピ）

総額：164,120円〜（2ヶ月7回）

トレーナー全員が米国資格保有者。少ない回数で効率的に結果を出すプログラムが特徴です。

特徴：

• トレーナー全員が米国資格（NSCA等）保有
• オンライン食事指導あり
• 月2回プラン（7,600円/月〜）からスタートも可能

おすすめの人：少ない回数で効率よく鍛えたい人

目的別おすすめパーソナルジム

パーソナルジムに関するよくある質問

Q. パーソナルジムって本当に痩せるの？

正しい食事管理とトレーニングを組み合わせれば、ほとんどの人が結果を出せます。「2ヶ月で5〜10kg減」は珍しくありません。ただし、卒業後にリバウンドする人が多いのも事実。大事なのは卒業後も自分で継続できる知識と習慣を身につけることです。

Q. 2ヶ月で本当に変わる？

見た目の変化は十分に出ます。ただし、体重だけで判断するのはNG。筋肉が増えて体重が変わらなくても、体型はかなり変わっていることがあります。体重よりも体脂肪率と見た目で判断しましょう。

Q. 運動経験ゼロでも大丈夫？

全く問題ありません。パーソナルジムの利用者の大半は運動初心者です。むしろ初心者こそ、正しいフォームを最初から学べるパーソナルジムがおすすめ。間違ったフォームで怪我するリスクを減らせます。

Q. リバウンドしない？

正直に言うと、卒業後にリバウンドする人は一定数いるよ。私もリバウンド3回経験してるからこの気持ちは痛いほどわかる……。続けるコツは、パーソナルジム在籍中に「自分で続けられる食事と運動の習慣」を身につけること。卒業後は普通のジムに切り替えて運動を続けるのがベストだよ。

Q. 分割払いはできる？

ほとんどのジムが分割払いに対応しています。ただし、分割にすると金利がかかるので総額は増えます。クレジットカードの分割よりも、ジム独自のローンの方が金利が低い場合もあるので比較しましょう。

パーソナルジム選びで失敗しないために

必ず複数のジムで体験・カウンセリングを受ける

最低でも2〜3社は体験に行ってください。同じ「パーソナルジム」でも、雰囲気・トレーナーの接し方・トレーニングの進め方が全然違います。「ここ合いそう」と直感で感じるジムが、あなたにとっての正解です。

カウンセリングで確認すべきこと

• トレーナーの変更は可能か
• 予約の取りやすさ（混雑状況）
• 食事指導の具体的な方法
• 卒業後のアフターフォロー
• 解約・返金の条件

契約を急かすジムは要注意

「今日入会すれば○○円OFF」「今月限定キャンペーン」と急かしてくるジムは少し警戒してください。本当に良いジムなら、検討する時間をくれます。

まとめ

パーソナルジムは安い買い物じゃないからこそ、慎重に選びたいですよね。この記事で紹介した15社の中から、あなたの予算・目的・ライフスタイルに合ったジムを見つけてください。

迷ったらまずは24/7Workoutかチキンジムの無料カウンセリングに行ってみるのがおすすめ。どちらもバランスが良くて、初心者でも安心して通えます。予算を抑えたいならエクササイズコーチの体験トレーニングから始めてみて。

参考サイト：

• RIZAP公式サイト
• 24/7Workout公式サイト
• チキンジム公式サイト
• 厚生労働省「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」
• 厚生労働省 e-ヘルスネット

※記事執筆時点の情報です。最新の情報は各公式サイトでご確認ください。

「パーソナルジムに通いたいけど、RIZAPは高すぎる…もう少し安くて、ちゃんと結果が出るジムってないの？」そんな悩みを抱えている方に注目していただきたいのが、24/7Workout（トゥエンティーフォーセブンワークアウト）です。

24/7Workoutは、RIZAPと比べて約12万円安い料金設定でありながら、3食しっかり食べる食事指導と、採用率わずか3%の質の高いトレーナーによるマンツーマン指導が受けられるパーソナルジムです。全国80店舗以上を展開し、大手パーソナルジムとしての実績も十分あります。

この記事では、24/7Workoutのリアルな口コミを集めて、良い面も悪い面も包み隠さずまとめました。入会を検討している方は、ぜひ最後まで読んでみてください。

RIZAPより約12万円安くて、食事指導もしっかりしてるジムカメ！コスパ重視の人は要チェックカメよ！

24/7Workoutの基本情報をサクッと確認

24/7Workoutの良い口コミ・評判5選

1.「料金がRIZAPより約12万円安い」

パーソナルジムの中で24/7Workoutが支持される一番の理由がこの価格設定です。RIZAPだと2ヶ月で約38万円かかるところ、24/7Workoutなら約26万円。差額は約12万円で、これはかなり大きな差と言えます。パーソナルジム業界では「リーズナブルな部類」に入るため、「RIZAPは手が出ないけどパーソナルジムに通いたい」という方の受け皿になっています。

2.「3食しっかり食べていいのがありがたい」

24/7Workoutの食事指導は「3食しっかり食べましょう」が基本方針です。極端な食事制限をしないので、ストレスが少ないという声が多く見られます。「糖質制限はあるけど、量は減らさなくていいから空腹感がなかった」「食事のアドバイスが具体的でわかりやすかった」といった口コミも寄せられています。無理な食事制限は続かないだけでなくリバウンドのリスクも高いため、この方針は理にかなっていると言えるでしょう。

3.「朝7時から夜24時まで通える」

営業時間が長いのは大きなメリットです。仕事前に朝活で通ったり、仕事終わりの遅い時間に行ったりと、自分のスケジュールに合わせやすくなっています。「出勤前に朝7時から通っていた」「残業後でも22時の枠があるから助かった」という口コミもあり、忙しい方にとってこの時間の自由度は大きな魅力です。

4.「トレーナーの知識レベルが高い（採用率わずか3%）」

24/7Workoutでは採用率3%程度という厳しい選考を行っており、トレーナーの質に力を入れています。「フォームの修正が的確だった」「自分の体質に合わせたメニューを考えてくれた」「トレーニングの知識がすごくて信頼できた」と、トレーナーに対する評価は全体的に高い傾向にあります。

5.「30日間全額返金保証で安心して始められた」

「もし合わなかったら…」という不安を解消してくれる全額返金保証です。実際に利用した方は少ないようですが、「保証があるから思い切って入会できた」「最初の一歩を踏み出せた」という声は多く見られます。

3食食べてOKで、朝7時〜夜24時まで通えて、30日間返金保証もある。バランスの良いジムカメね！

24/7Workoutの悪い口コミ・評判もチェック

「トレーナーの当たり外れがある」

良い口コミが多い一方で、「担当トレーナーがイマイチだった」という声も見られます。「やる気のないトレーナーに当たった」「指導が雑に感じた」といった不満もゼロではありません。担当変更は可能なので、合わないと感じたら早めに相談することをおすすめします。

「勧誘がしつこいことがある」

無料カウンセリング後やコース終了時に、延長や追加コースの勧誘があるという口コミもあります。「カウンセリングのときにけっこう営業された」「コース終了が近づくと延長を勧められる」という声がありますが、これはどのパーソナルジムでも同様の傾向があります。

「ウェアの貸し出しが有料の場合がある」

RIZAPだとウェアやシューズのレンタルが無料ですが、24/7Workoutでは有料の場合があります。「手ぶらで通えると思っていたら追加料金がかかった」というギャップを感じた方もいるようなので、事前にしっかり確認しておきましょう。

「卒業後にリバウンドした」

これはパーソナルジム全般に言えることですが、「コース終了後に元の生活に戻ってリバウンドした」という口コミもあります。在籍中に自分で継続できるトレーニング習慣と食事の知識をしっかり身につけることが、卒業後も体型を維持するカギです。

24/7Workoutと他のパーソナルジムを比較

こうして比較すると、24/7Workoutは「RIZAPほど高くないけど、しっかりした指導が受けられる」というポジションにあることがわかります。

24/7Workoutが向いている人・向いていない人

向いている人

• RIZAPよりコスパ良くパーソナルジムに通いたい方
• 極端な食事制限はしたくない方
• 朝早くや夜遅くに通いたい方
• 返金保証がないと不安な方
• 短期間で本気で体を変えたい方

向いていない人

• 月額1万円以下でジムに通いたい方（チョコザップやエニタイムがおすすめ）
• 最高級のサービスと設備を求める方（RIZAPがおすすめ）
• 自分でトレーニングメニューを組める上級者
• グループレッスンのほうが好きな方

「RIZAP高い…でもちゃんと結果出したい」って人にピッタリのポジションカメ！まずは無料カウンセリングで雰囲気を確かめてみるカメよ！

24/7Workoutの効果は実際どう？数字で見る

公式サイトによると、2ヶ月で平均7〜10kg程度の減量に成功している利用者が多いとのことです。もちろん個人差はありますが、「2ヶ月で8kg落ちた」「体脂肪率が10%下がった」「ウエストが-12cmになった」といった口コミは実際に多く見られます。

ただし、これは週2回のトレーニングと食事管理を2ヶ月間しっかり続けた場合の話です。「途中でサボった」「食事管理がテキトーだった」という方は、当然ながら結果は出にくくなります。パーソナルジムはあくまで「環境とプロのサポート」を提供してくれる場所であって、努力なしに結果が出るものではない点は覚えておきましょう。

無料カウンセリングに行く前に知っておきたい4つのこと

まとめ：24/7Workoutは「コスパ重視派」の本命パーソナルジム

24/7Workoutは、パーソナルジムの中ではコスパが良く、食事指導もゆるすぎず厳しすぎずのバランスが取れたジムです。特に「3食しっかり食べながら痩せたい」「仕事帰りの遅い時間にも通いたい」という方にはぴったりの選択肢と言えるでしょう。

まずは無料カウンセリングで実際の雰囲気を確認してみてください。30日間の全額返金保証もあるので、「合わなかったらやめればいい」くらいの気持ちで始めてみるのもアリです。

無料カウンセリングで自分に合うか確かめてから決めればいいカメ！返金保証もあるから安心カメよ！

パーソナルジム選びで迷ったら、MELOS（メロス）のトレーニング特集やウイダーのプロテインコラム、e-ヘルスネット（厚生労働省）の筋力トレーニング解説も参考にしてみてください。

※この記事で紹介している料金やサービス内容は記事執筆時点の情報です。最新の情報は各公式サイトでご確認ください。