「チキンジムって名前はよく聞くけど、実際どうなの？」と気になっている方は多いのではないでしょうか。

チキンジムは「続けられるジム」をコンセプトにしたパーソナルジムで、初心者や運動が苦手な方に特に人気があります。月額3,900円〜という価格帯は、パーソナルジムとしてはかなりリーズナブルです。

この記事では、チキンジムに実際に通っている方のリアルな口コミを集めて、良い評判も悪い評判もまとめました。料金プランの比較やRIZAPとの違い、効果を最大化するコツまで解説していますので、入会を検討している方の参考にしてください。

「ジムって続かない…」って経験がある人にこそチキンジムは向いてるカメ！ゆるく長く続けるスタイルが合う人にはピッタリカメよ！

チキンジムの基本情報

チキンジムの良い口コミ・評判

「トレーニングがキツすぎない」

一番多いのがこの口コミです。チキンジムは「続けること」を最優先にしていますので、初回からハードなトレーニングを課してくることがありません。最初は軽い運動から始めて、徐々にレベルアップしていくスタイルです。

「筋トレなんてやったことなかったけど、全然大丈夫だった」「毎回楽しくトレーニングできる」といった声が多く見られます。運動嫌いの方や、他のジムで挫折した経験がある方には特に好評です。

「料金が安くて続けやすい」

月額6,800円〜というのは、パーソナルジムとしてはかなり安い部類です。RIZAPの10分の1以下の料金でマンツーマントレーニングが受けられるのは大きな魅力です。「この値段なら長期間続けられる」という口コミも多数あります。

「手ぶらで通える」

ウェア・シューズ・タオル・ドリンクが全て無料レンタルですので、仕事帰りにそのまま通えます。「荷物が増えないのが地味に嬉しい」「準備が面倒くさいから手ぶらOKは最高」という声がかなり多いです。

「体組成計のデータで変化がわかる」

毎回InBodyなどの体組成計で測定してくれますので、数値で体の変化がわかります。「体重は変わらなくても、筋肉量が増えて体脂肪が減っているのがわかるとモチベーションが上がる」という口コミもあります。

「トレーナーが明るくてフレンドリー」

チキンジムのトレーナーは「楽しく通ってもらう」ことを重視していますので、フレンドリーで話しやすい方が多いようです。「友達と話しているみたいな感覚でトレーニングできる」「毎回行くのが楽しみ」といった口コミが目立ちます。

「キツすぎない」「安い」「手ぶらOK」って、続けるための三拍子が揃ってるカメ！ダイエットは続けることが一番大事カメよ！

チキンジムの悪い口コミ・評判

「ガチで鍛えたい人には物足りない」

「ゆるすぎる」「もっと追い込んでほしい」という口コミもあります。本格的にボディメイクしたい方や、短期間でガッツリ体を変えたい方には物足りなさを感じるかもしれません。チキンジムはあくまで「初心者〜中級者向け」と考えた方がいいでしょう。

「予約が取りにくい店舗がある」

人気店舗だと、希望の時間帯に予約が取れないことがあるようです。特に平日の夜や土日は混雑しがちです。「2週間先まで予約が埋まっている」という口コミもありました。

「食事指導がそこまで細かくない」

RIZAPのように毎食写真を送って管理してもらうスタイルではなく、ざっくりとしたアドバイスが中心です。「もっと食事を厳しく管理してほしかった」という方もいます。逆に「ゆるくて楽」と感じる方もいますので、好みが分かれるところです。

「劇的な変化は期待しにくい」

2ヶ月で-10kgのような劇的な変化を求める場合、チキンジムだと難しいかもしれません。ゆるやかに、でも着実に体を変えていくスタイルですので、「3ヶ月かけてじっくりと」くらいの心構えがちょうどいいです。

チキンジムの料金プラン

※料金は店舗やキャンペーンによって変動する可能性があります。最新情報は公式サイトで確認してください。

チキンジムとRIZAPを比較

簡単に言うと、「ゆるく長く続けたいならチキンジム、短期集中で結果を出したいならRIZAP」という棲み分けになります。RIZAPの評判・口コミは以下の記事で詳しくまとめています。

RIZAP（ライザップ）の評判・口コミを徹底調査！本当に痩せる？

「結果にコミットする」のキャッチフレーズでおなじみのRIZAP（ライザップ）。CMで劇的なビフォーアフターを見ると「本当にあんなに変わるの？」と気になっている方も多いのではないでしょうか。結論から言うと、RIZAPは「料金は高いが、結果はし...

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2026.03.28

RIZAPの月16万円と比べると、チキンジムの月6,800円はかなりお手頃カメ！料金差で続けやすさも変わるカメよ！

チキンジムが向いている人・向いていない人

向いている人

• 運動経験がない・運動が苦手な方
• キツいトレーニングは避けたい方
• 料金を抑えてパーソナルジムに通いたい方
• 長期間コツコツ通いたい方
• 手ぶらで気軽に通いたい方

向いていない人

• 短期間でガッツリ体を変えたい方
• 本格的なボディメイク・筋トレをしたい方
• 厳密な食事管理をしてほしい方
• トレーニング経験が豊富な上級者

チキンジムで効果を最大化するコツ

パーソナルジムの選び方で失敗しないポイントは以下の記事で解説しています。

パーソナルジムの選び方で失敗しない7つのポイント｜後悔しないジム選び

「パーソナルジムに通いたいけど、どこを選べばいいかわからない」と悩んでいませんか。パーソナルジムの数はどんどん増えていて、大手から個人経営まで選択肢が多すぎるのが現状です。パーソナルジムは安い買い物ではないからこそ、選び方のポイントをしっか...

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2026.05.05

まとめ

チキンジムは「初心者が安心して通えるパーソナルジム」としてかなり優秀です。料金が安い、トレーニングがキツすぎない、手ぶらで通えると、続けやすい要素が揃っています。

ただし、短期間で劇的な変化を求める方には向いていません。自分の目的に合っているかどうかをしっかり考えてから入会するのがおすすめです。

気になる方は、まずは体験トレーニングに行ってみてください。実際に行ってみると、雰囲気やトレーナーの感じがわかります。

体験トレーニングは無料のところが多いから、まずは行ってみるのが一番カメ！合わなかったら入会しなければいいだけカメよ！

気になる方はチキンジム公式サイトで最新の情報をチェックしてみてください。運動と健康の関係については厚生労働省のe-ヘルスネット（www.e-healthnet.mhlw.go.jp・サイト終了）が参考になります。運動習慣の作り方については厚生労働省の身体活動・運動ページもあわせてご覧ください。

※この記事の内容は一般的な情報であり、個人の効果を保証するものではありません。料金やサービス内容は変更される場合がありますので、最新情報は各公式サイトでご確認ください。

月額2,980円（税込3,278円）で24時間使い放題の「chocoZAP（チョコザップ）」。RIZAPが運営するコンビニジムとして、全国に1,500店舗以上を展開しています。

チョコザップの最大の特徴は「運動のハードルを限りなくゼロに近づけた」ことです。着替え不要、普段着のまま、1日5分だけでもOKという手軽さが人気の理由です。

ただし、「安すぎて逆に不安」「マシンが少ないって聞くけど…」と気になっている方も多いはず。この記事では、チョコザップのリアルな口コミを良い面も悪い面もまとめました。入会を検討している方はぜひ参考にしてください。

月3,278円で24時間使い放題って冷静に考えるとすごいカメ！1日あたり約109円カメよ！

チョコザップの基本情報

チョコザップの良い口コミ・評判

「とにかく安い」

月額3,278円は他のジムと比較してもかなり安いです。普通のフィットネスジムだと月額7,000〜10,000円くらいしますので、約3分の1の料金で通えます。「この値段なら使わない月があっても別に痛くない」という声も。気軽さが最大の魅力です。

「着替えなしで行ける」

普段着のまま、土足のまま利用OKというのがチョコザップの画期的なポイントです。「買い物ついでに5分だけ運動」「仕事着のまま寄れる」といった使い方ができますので、運動のハードルがめちゃくちゃ低くなります。

「24時間いつでも使える」

早朝でも深夜でも、好きなときに行けるのは大きなメリットです。「夜型だから深夜2時に行っている」「早朝5時に行くと誰もいなくて快適」なんて口コミも。自分のライフスタイルに合わせて使えます。

「店舗が多くてどこでも使える」

全店舗相互利用OKですので、自宅の近く、職場の近く、出張先など、どこの店舗でも使えます。「通勤経路に3店舗あるから、その日の気分で選べる」という方もいます。

「エステ・脱毛も使える」

追加料金なしでセルフエステやセルフ脱毛マシンが使えるのは嬉しいおまけです。「ジム代だけでエステもできるなんてお得すぎる」「脱毛サロンに通わなくてよくなった」という声も多いです。

月3,278円でジム＋エステ＋脱毛が使えるなんて、コスパ抜群カメ！どれか1つだけでも元が取れちゃうカメよ！

チョコザップの悪い口コミ・評判

「マシンの種類が少ない」

これが一番多い不満です。フリーウェイトがなく、基本的にマシンだけ。しかも店舗によっては設置台数が少なくて、待ち時間が発生することもあります。本格的にトレーニングしたい方にとっては物足りないです。

「清掃が行き届いていない」

無人運営ですので、清掃は定期的にスタッフが来て行いますが、利用者のマナーに依存する部分が大きいです。「マシンが汗だらけだった」「ゴミが散らかっていた」といった口コミはかなり多く見られます。

「マナーの悪い利用者がいる」

スタッフがいないため、マナーの悪い利用者を注意する人がいません。「マシンを占有する人がいる」「大声で電話している人がいた」といった口コミもあります。

「シャワーがない」

基本的にシャワー設備がありません。「着替えなしで来れるから不要」というコンセプトですが、しっかり運動した後は汗が気になるという声もあります。

「アプリの使い勝手がイマイチ」

入退館や予約はすべて専用アプリで行いますが、「アプリが重い」「たまに不具合がある」といった不満の声もあります。ただし、アプリは定期的にアップデートされていますので、改善傾向にはあるようです。

チョコザップのダイエット活用法については以下の記事でも詳しくレビューしています。

チョコザップの評判・口コミを徹底調査！ダイエットに使えるか本音レビュー

「チョコザップって月額2,980円で通い放題らしいけど、実際どうなの？」「ダイエット目的で通って効果あるの？」こんな疑問を持っている方は多いのではないでしょうか。結論から言うと、チョコザップは運動習慣がない方がダイエットの第一歩を踏み出すに...

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2026.05.25

チョコザップと他のジムの料金比較

エニタイムフィットネスの半額以下カメ！本格的にトレーニングしたいならエニタイム、まず習慣を作りたいならチョコザップ、って使い分けがいいカメよ！

チョコザップが向いている人・向いていない人

向いている人

• 運動習慣がない方（まず「行く」ことから始めたい方）
• とにかく安くジムに通いたい方
• スキマ時間に軽く運動したい方
• 普段着のまま手軽に行きたい方
• エステや脱毛もついでに使いたい方

向いていない人

• 本格的なウェイトトレーニングをしたい方
• 清潔さにこだわる方
• シャワーが必須な方
• スタッフに質問やサポートをしてほしい方
• 静かな環境でトレーニングしたい方

チョコザップを上手に使うコツ

チョコザップの最新情報

チョコザップはサービスを拡充し続けています。一部の店舗ではゴルフ練習場やランニングマシンの増設、カラオケブースの設置など、「ジム以上の価値」を提供しようとしています。

また、RIZAPのノウハウを活かしたAIパーソナルトレーニング機能がアプリに追加されるなど、テクノロジー面でも進化を続けています。今後ますます便利になりそうです。パーソナルジムの料金相場については以下の記事で比較しています。

パーソナルジムの料金相場はいくら？費用の内訳と予算別おすすめを解説

「パーソナルジムに通いたいけど、実際いくらかかるの？」という疑問を持っている方は多いのではないでしょうか。パーソナルジムの料金相場は2ヶ月で15万~40万円程度と、かなり幅があります。これはサービス内容やジムのグレードによって大きく変わるた...

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2026.03.29

まとめ

チョコザップは「運動のハードルを限りなくゼロに近づけた」という意味で革命的なサービスです。月額3,278円で24時間使い放題、着替え不要、エステ・脱毛も使えるのは、冷静に考えるとかなりすごいことです。

ただし、清掃面やマシンの充実度など、安いなりのデメリットもあります。「ガッツリ鍛えたい」ではなく「まず運動する習慣をつけたい」という方に最適なジムです。

まずは気軽に入会してみて、合わなければ解約すればいいだけです。運動習慣のきっかけとしてチョコザップを活用してみてください。

「まず行く」が一番大事カメ！チョコザップなら「ちょっと散歩がてら寄ってみるか」くらいの感覚で始められるカメよ！

チョコザップの最新情報はchocoZAP公式サイトで確認できます。運動習慣と健康の関係については厚生労働省のe-ヘルスネット（www.e-healthnet.mhlw.go.jp・サイト終了）が参考になります。身体活動の基準については厚生労働省の身体活動・運動ページもあわせてご覧ください。

※この記事の内容は一般的な情報であり、個人の効果を保証するものではありません。料金やサービス内容は変更される場合がありますので、最新情報は各公式サイトでご確認ください。

「チョコザップって月額2,980円で通い放題らしいけど、実際どうなの？」「ダイエット目的で通って効果あるの？」こんな疑問を持っている方は多いのではないでしょうか。

結論から言うと、チョコザップは運動習慣がない方がダイエットの第一歩を踏み出すには最適なジムです。RIZAP監修のコンビニジム「チョコザップ（chocoZAP）」は、破格の安さと手軽さで急速に店舗数を伸ばし、フィットネス業界で話題の中心にいます。

ただし、安いだけに「本当に使えるの？」という不安もありますよね。この記事では、チョコザップの評判と口コミを徹底的に調査して、ダイエットに活用できるかどうかを本音でレビューしていきます。良い面も悪い面も包み隠さずまとめましたので、入会を検討中の方はぜひ参考にしてください。

月3,000円ちょっとで通い放題って、コンビニでちょっと買い物するくらいの感覚カメ！手軽さは業界トップクラスカメよ！

チョコザップの基本情報

月額3,278円で全国の店舗が使い放題という価格設定は、フィットネスジム業界では破格中の破格です。一般的なフィットネスジムの月会費が7,000〜10,000円程度であることを考えると、約3分の1の価格は驚異的と言えるでしょう。

チョコザップの良い口コミ・評判

「とにかく安い」という声が多数

口コミで最も多いのが料金に対する満足度の高さです。「月3,000円ちょっとで24時間使えるのは破格」「ジムの月会費としては一番安い」「缶コーヒーを毎日我慢するだけで通える値段」といった声が多数寄せられています。

「手軽に行ける」が継続の秘訣

「着替えなくていいのがラク」「仕事帰りに5分だけ筋トレして帰れる」「コンビニに行く感覚で通える」という声も非常に多いです。

従来のジムだと「着替えを持っていく→更衣室で着替える→トレーニング→シャワー→着替え」という一連の流れが必要でしたが、チョコザップは普段着のまま入ってすぐトレーニングできます。この手軽さが継続のハードルを大幅に下げています。

「店舗数が多い」のもメリット

「自宅から徒歩5分の場所にある」「通勤経路に3店舗ある」「出張先でも使える」など、店舗数の多さを評価する声も目立ちます。全国に数千店舗を展開しており、アクセスの良さは業界トップクラスです。

「エステや脱毛もできる」お得感

筋トレだけでなく、セルフエステやセルフ脱毛のマシンも使えるのはチョコザップならではの特徴です。「エステサロンに通うことを考えたらめちゃくちゃお得」「ジムとエステが同じ料金で使えるのはすごい」という口コミもあります。

ジム＋エステ＋脱毛が月3,000円台って、冷静に考えるとすごいことカメ！お得感ハンパないカメよ！

チョコザップの悪い口コミ・評判

「マシンの種類が少ない」

チョコザップに設置されているマシンは、基本的な有酸素マシンと筋トレマシンのみです。フリーウェイト（ダンベルやバーベル）は置いていません。「筋トレを本格的にやりたい人には物足りない」「マシンのバリエーションが少なすぎる」という声は多く見られます。

「清潔感が気になる」

無人店舗で清掃スタッフが常駐していないため、「マシンが汗で濡れていた」「床が汚い」「トイレの清潔感がない」という口コミも散見されます。ただし、これは店舗によって大きく差があります。「自分が通っている店舗はキレイ」という声もあるため、近くの店舗の状況は実際に行ってみないとわからない部分があります。

「混雑する時間帯がある」

「夜の時間帯はマシンが全部埋まっていて使えなかった」「人気店舗は平日夜が激混み」という声もあります。店舗の規模によってはマシンの台数が限られているため、ピークタイムは待ち時間が発生することも。アプリで店舗の混雑状況を確認できる機能があるので、空いている時間を狙うのがおすすめです。

「スタッフがいない」

チョコザップは基本的に無人運営です。マシンの使い方がわからなくても教えてもらえませんし、トラブルがあった際も自分で対処する必要があります。ジム初心者の方にとっては不安を感じることがあるかもしれません（ただし、アプリで使い方の動画は視聴できます）。

チョコザップでダイエットはできるのか？

ここからが本題です。チョコザップでダイエットは成功するのか？

結論：初心者のダイエットには十分使える

正直に言うと、本格的な筋トレや肉体改造を目指す方には物足りないでしょう。しかし、「運動習慣がない人がダイエットのために体を動かし始める」場所としてはかなり優秀です。チョコザップの料金やメリット・デメリットは以下の記事で詳しくレビューしています。

チョコザップ（chocoZAP）の評判・口コミを本音レビュー！メリット・デメリット

月額2,980円（税込3,278円）で24時間使い放題の「chocoZAP（チョコザップ）」。RIZAPが運営するコンビニジムとして、全国に1,500店舗以上を展開しています。チョコザップの最大の特徴は「運動のハードルを限りなくゼロに近づけ...

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2026.05.27

チョコザップでのおすすめダイエットメニュー

チョコザップに行ったら、以下のようなメニューがおすすめです。

全身トレーニング（30分）

1. トレッドミルで5分ウォームアップ
2. レッグプレス：12回 × 3セット
3. チェストプレス：12回 × 3セット
4. ラットプルダウン：12回 × 3セット
5. 腹筋マシン：15回 × 2セット
6. トレッドミルまたはエアロバイクで10分有酸素

時間がない日のクイックメニュー（15分）

1. エアロバイク5分（ウォームアップ兼用）
2. レッグプレス：12回 × 2セット
3. ラットプルダウン：12回 × 2セット
4. エアロバイク5分

15分のクイックメニューなら「今日はちょっとだけ」って日でもサクッとできるカメ！何もやらないよりずっといいカメよ！

チョコザップが向いている人・向いていない人

向いている人

• 運動初心者で、まず運動習慣をつけたい方
• 月々のジム代を抑えたい方
• 手軽さを重視する方
• 着替えや準備が面倒で、従来のジムが続かなかった方
• エステや脱毛にも興味がある方
• 近くに店舗がある方

向いていない人

• 本格的な筋トレがしたい方（フリーウェイトが必要な方）
• トレーナーに指導してほしい方
• シャワーを使いたい方（チョコザップにシャワーはありません）
• 清潔感を重視する方
• 混雑を避けたい方

チョコザップを最大限活用するコツ

1. 「週3回・1回30分」を目標にする

「5分だけでOK」が売りのチョコザップですが、ダイエット効果を出すなら1回30分程度、週3回は通いたいところです。まずは週1回から始めて、徐々に頻度を上げていくのがおすすめです。

2. 空いている時間帯を狙う

平日の午前中や14時〜16時くらいが比較的空いていることが多いです。アプリの混雑状況を確認する習慣をつけましょう。

3. 食事管理と組み合わせる

チョコザップだけで劇的に痩せるのは難しいです。食事管理との併用が必須です。カロリー管理アプリを使って食事も記録していきましょう。

4. アプリを活用する

チョコザップの専用アプリには、トレーニング記録や体組成データの管理機能があります。データを記録して変化を可視化すると、モチベーション維持に役立ちます。

他のジムとの使い分けも検討しよう

チョコザップは「サブジム」として使う方も多いです。たとえば以下のような活用法があります。

• メインは月4回のパーソナルジム、平日のサブとしてチョコザップ
• 週末はしっかりフィットネスジム、平日の隙間時間にチョコザップ

月額3,000円台なら、他のジムと併用しても家計への影響は少ないはずです。パーソナルジムのおすすめランキングは以下の記事で紹介しています。

パーソナルジムおすすめ15選｜料金2万〜40万の違いを本音で比較

「パーソナルジムって多すぎて、どこを選べばいいかわからない…」と悩んでいませんか。料金もサービスもピンキリで、適当に選ぶと「高いお金を払ったのに全然合わなかった…」という結果になりかねません。パーソナルジム選びで一番大事なのは「自分の目的・...

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2026.05.14

パーソナルジム＋チョコザップの二刀流はかなり効率いいカメ！パーソナルで学んだことをチョコザップで自主練する感じカメよ！

まとめ：ダイエットの「最初の一歩」にはぴったり

ダイエットで一番大事なのは「続けること」です。そして続けるためには「手軽であること」が超重要です。チョコザップの手軽さと安さは、運動習慣をつけるための強力なツールになり得ます。「ジムなんて自分には無理」と思っていた方こそ、チョコザップから始めてみてはいかがでしょうか。

運動と健康の関係について詳しくは、厚生労働省 e-ヘルスネット「身体活動・運動」（www.e-healthnet.mhlw.go.jp・サイト終了）が参考になります。ジムでのトレーニングの基本については、NSCA ジャパン公式サイトもおすすめです。また、チョコザップの最新情報はchocoZAP公式サイトでご確認ください。

※この記事の情報は執筆時点のものです。最新の料金・サービス内容は各公式サイトでご確認ください。

「パーソナルジムって、ある程度運動できる人が行くところでしょ？」と思っていませんか。実はそれ、大きな誤解です。

パーソナルジムは運動初心者にこそおすすめのサービスです。マンツーマンでフォームを丁寧に教えてもらえますし、自分の体力レベルに合わせたメニューを組んでくれるので、ケガのリスクも低いです。フィットネスジムで一人で黙々とやるよりずっと安全で効率的と言えます。

この記事では、運動経験がほとんどない初心者がパーソナルジムを選ぶときのポイントと、初心者に特におすすめのジムを紹介します。「初心者だから…」と引け目に感じる必要はまったくありませんので、安心して読み進めてください。

パーソナルジムの会員の多くは実は初心者カメ！スクワットすらやったことない人でも、トレーナーが一から教えてくれるから安心カメよ！

初心者がパーソナルジムを選ぶときの8つのポイント

1. 初心者歓迎を明確に打ち出しているか

ジムによっては上級者やアスリート向けに特化しているところもあります。公式サイトに「初心者歓迎」「運動未経験OK」と明記されているジムを選ぶのが安心です。

2. トレーナーの指導経験を確認

初心者の指導経験が豊富なトレーナーがいるかどうかは非常に重要です。経験豊富なトレーナーは、初心者がつまずきやすいポイントを熟知しているので、わかりやすく教えてくれます。カウンセリングで「初心者の会員さんはどのくらいいますか？」と聞いてみるのもおすすめです。

3. トレーニング強度の調整が柔軟か

「きつすぎて続けられなかった…」とならないためにも、体力に合わせてメニューを調整してくれるジムを選びましょう。最初は軽めから始めて、徐々にレベルアップしていくのが理想的です。

4. 食事指導のわかりやすさ

栄養学の知識がゼロでも理解できる食事指導をしてくれるか確認しましょう。「PFCバランスを○○にして…」と専門用語ばかりだと初心者はついていけません。具体的に「朝はこれを食べて、昼はこのくらいの量で…」と教えてくれるジムが理想的です。

5. 無料体験があるか

初心者こそ無料体験は絶対に活用しましょう。実際にトレーニングしてみて「これならできそう！」と思えるかどうかが、続けられるかの分かれ道です。

6. 通いやすい立地か

初心者は特にモチベーションの維持が課題になるので、通いやすさは非常に重要です。自宅や職場の最寄り駅から徒歩5分以内が理想です。遠いと「今日はいいか…」となりがちです。

7. 返金保証や休会制度があるか

「始めてみたけどどうしても合わなかった…」というときのために、返金保証があるジムだと安心です。体調不良や仕事の繁忙期に休会できる制度があるかも確認しておきましょう。

8. 卒業後のサポート

パーソナルジムのコースが終わった後、自分でトレーニングを続けられるかどうかも重要なポイントです。卒業後のアフターフォローやセルフトレーニングのアドバイスをしてくれるジムを選ぶと、長期的に体型を維持しやすくなります。

8つ全部チェックしなくても大丈夫カメ！特に大事なのは「通いやすさ」「無料体験」「強度調整」の3つカメよ！

初心者におすすめのパーソナルジム5選

おすすめ1：chicken gym（チキンジム）

「続けられることが一番大事」というコンセプトが、まさに初心者にぴったりです。きつすぎないトレーニングメニューで、運動が苦手な方でも楽しく続けられます。InBodyという体組成計で毎回データを取ってくれるので、数字で変化を実感できるのもモチベーションになります。

トレーナーもフレンドリーで、初心者でも萎縮しない雰囲気作りが上手いと評判です。全国に60店舗以上展開しているので、通いやすいのも大きなメリットです。料金を抑えたい方は安いパーソナルジムの特集も参考にしてみてください。

月2万円台から通える！安いパーソナルジムおすすめ12選

「パーソナルジムに通いたいけど、高くて手が出ない…」と諦めていませんか。実は、月額5,000円台から通えるパーソナルジムが続々と登場しています。RIZAPのような大手だと2ヶ月で30万円以上かかりますが、1回あたり1,000円台で通えるジム...

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2026.05.15

おすすめ2：BEYOND（ビヨンド）

コンテスト入賞経験のあるトレーナーが多いので「上級者向けでは？」と思うかもしれませんが、実は初心者の指導にも定評があります。「食べて痩せる」がモットーで、厳しい糖質制限はしないので、食事面でも初心者にストレスが少ないジムです。

丁寧なフォーム指導で基礎からしっかり教えてくれますし、トレーナーの人柄の良さも口コミで高評価です。初心者だけど質の高いトレーニングを受けたいという方におすすめです。

おすすめ3：ELEMENT（エレメント）

1回30分のショートトレーニングなので、「長時間のトレーニングはきつそう…」という初心者にはぴったりです。月額制で通い放題なので、自分のペースで少しずつ頻度を上げていけます。最初は週1回から始めて、慣れてきたら週2〜3回に増やすという使い方ができます。

おすすめ4：24/7 Workout（トゥエンティーフォーセブンワークアウト）

3食しっかり食べる食事指導が特徴で、食べることが好きな初心者には嬉しいスタイルです。完全個室なので、周りの目を気にせずトレーニングに集中できます。全国展開で通いやすいのもポイントです。

おすすめ5：かたぎり塾

月額約3万円台からと手頃な価格で、初心者でも始めやすいジムです。「まずは運動習慣をつけたい」という方が多く通っているジムで、無理のないペースで指導してくれます。綺麗なボディラインを目指すプログラムなので、女性の初心者にも人気があります。

初心者がパーソナルジムで失敗する5つのパターン

失敗1：いきなりハードなジムを選んでしまう

「どうせやるなら厳しいところで！」と気合を入れすぎて、ハードなジムに入会した結果、2週間で挫折…というケースは意外と多いです。最初は「ちょっと物足りないかな？」くらいの強度のジムがちょうどいいです。

失敗2：食事制限がきつすぎてリタイア

厳しい糖質制限を課すジムだと、食事がストレスになって続かないことがあります。初心者は「少しずつ食事を改善していく」スタイルのジムを選ぶのがおすすめです。

失敗3：通いにくい場所のジムを選ぶ

「評判がいいから」と遠いジムを選ぶと、だんだん足が遠のきます。多少サービスが落ちても、通いやすい場所のジムを選ぶほうが結果的に成功率は高いです。

失敗4：予算オーバーのジムに無理して入会

「高い方が効果あるだろう」と無理して高額ジムに入会すると、経済的なストレスが原因でやめてしまうこともあります。自分の経済状況に合ったジムを選びましょう。

失敗5：1ヶ所しか見ずに決めてしまう

最低でも2〜3ヶ所は無料カウンセリングに行きましょう。比較することで自分に合うジムがわかりますし、「あっちのほうが良かったかも…」という後悔も防げます。ジム選びで後悔しないためのチェックポイントは以下の記事でまとめています。

パーソナルジムの選び方で失敗しない7つのポイント｜後悔しないジム選び

「パーソナルジムに通いたいけど、どこを選べばいいかわからない」と悩んでいませんか。パーソナルジムの数はどんどん増えていて、大手から個人経営まで選択肢が多すぎるのが現状です。パーソナルジムは安い買い物ではないからこそ、選び方のポイントをしっか...

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2026.05.05

「気合入れすぎ」が一番危険カメ！最初はゆるめに始めて、慣れてからレベルアップするのが正解カメよ！

初心者がパーソナルジムに通い始めるまでの流れ

ステップ1：情報収集（1〜2週間）

この記事を読んでいる時点でステップ1はクリアです。自分の予算、通える場所、目的（ダイエット？ボディメイク？健康維持？）を整理しておきましょう。

ステップ2：無料カウンセリング予約（2〜3ヶ所）

気になったジムの公式サイトからカウンセリングを予約しましょう。大体30分〜1時間程度で、体の悩みや目標をヒアリングしてくれます。

ステップ3：体験トレーニング

カウンセリングと同時に体験トレーニングができるジムも多いです。実際にトレーニングしてみて、強度やトレーナーとの相性をチェックしましょう。

ステップ4：比較して決定

料金、雰囲気、トレーナーの印象、立地を総合的に比較して決めましょう。迷ったら「一番通いやすい場所にあるジム」を選ぶのが正解です。

ステップ5：入会・トレーニング開始

入会したら、まずは週2回のペースで通うことを目標にしましょう。厚生労働省の健康づくりのための身体活動・運動ガイドでも、定期的な運動習慣の重要性が示されています。

初心者向けQ&A

Q. 本当に運動経験ゼロでも大丈夫？

大丈夫です。実はパーソナルジムの会員の多くが運動初心者です。スクワットすらやったことがない方でも、トレーナーが一から丁寧に教えてくれるので安心してください。

Q. 体力に自信がないけどついていける？

パーソナルジムの強みは、一人ひとりの体力レベルに合わせてメニューを組んでくれることです。体力がなくても、その方に合った負荷でトレーニングするので問題ありません。

Q. 何を持っていけばいい？

多くのジムがウェア・シューズ・タオルのレンタルを用意しているので、手ぶらで通えるところも多いです。持ち物は水分補給用の飲み物くらいで十分です。カウンセリングの予約時に確認しておきましょう。

Q. 初心者だとどのくらいで効果を感じる？

個人差はありますが、週2回のペースで通えば1ヶ月目で体の変化を感じ始める方が多いです。体重の変化より先に、体力がついたり服のサイズが変わったりすることが多いです。パーソナルジムの効果が出る期間の目安は以下の記事で詳しく解説しています。

パーソナルジムの効果はいつ出る？1・2・3ヶ月目のリアルな変化

「パーソナルジムって、何ヶ月通えば効果が出るの？」これは、パーソナルジムに興味がある方なら誰でも気になる疑問ではないでしょうか。結論から言うと、目に見える変化が出るのは早い方で1ヶ月、標準的には2〜3ヶ月です。ただし、目標によって必要な期間...

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2026.05.21

体重よりも先に「なんか体が軽くなった」「階段がラクになった」って変化が来るカメ！それが効果が出始めてるサインカメよ！

まとめ：初心者だからこそパーソナルジムがおすすめ

「初心者だから…」と引け目に感じる必要はまったくありません。最初に正しいフォームと知識を身につけることで、一生モノの財産になります。初心者向けのパーソナルジムはたくさんありますし、料金も手頃なところが増えています。まずは気軽に無料カウンセリングに行ってみて、「ここなら通えそう！」というジムを見つけてみてください。

運動効果について詳しくは厚生労働省 e-ヘルスネット（www.e-healthnet.mhlw.go.jp・サイト終了）で解説されています。トレーナーの資格や質の見極め方はNSCA ジャパン公式サイトが参考になります。

※この記事の情報は執筆時点のものです。最新の料金・サービス内容は各公式サイトでご確認ください。

「パーソナルジムって、何ヶ月通えば効果が出るの？」これは、パーソナルジムに興味がある方なら誰でも気になる疑問ではないでしょうか。

結論から言うと、目に見える変化が出るのは早い方で1ヶ月、標準的には2〜3ヶ月です。ただし、目標によって必要な期間は変わります。ダイエットなら2ヶ月、大幅減量なら3〜6ヶ月、筋肉をつけるなら3〜6ヶ月が目安です。

この記事では、パーソナルジムに通った場合の期間別の変化と、目標に応じた最適な期間を詳しく解説します。「高い料金を払うのだから失敗したくない」という方は、ぜひ参考にしてください。

「何ヶ月で痩せる？」って気になるカメよね！大事なのは「何ヶ月続けられるか」カメ！焦らずコツコツがいいカメよ！

パーソナルジムの効果が出る期間の目安

※上記はあくまで目安です。年齢・性別・元の体型・トレーニング強度・食事管理の徹底度によって大きく変わります。

【1ヶ月目】体の中から変わり始める時期

パーソナルジムに通い始めて最初の1ヶ月は、「見た目」よりも「体の中」が変わる時期です。具体的には、以下のような変化を感じる方が多いです。

• 体重が2〜4kg落ちる（主に水分と脂肪）
• 体が軽くなった気がする
• 姿勢が良くなる
• 睡眠の質が上がる
• 食事への意識が変わる

正直、1ヶ月だと劇的な見た目の変化は難しいです。しかし「あれ、なんかちょっとスッキリした？」と周りに言われ始めるのがこの時期です。この小さな変化がモチベーションにつながります。

ちなみに、最初の1〜2週間で体重がドンと落ちることがありますが、これは主に体内の水分量の変化です。本格的な脂肪燃焼が始まるのは2〜3週間目からと考えましょう。

【2ヶ月目】見た目に変化が出る時期

パーソナルジムのコースで最も多い「2ヶ月コース」。この期間が設定されているのには理由があり、2ヶ月あれば多くの方が目に見える結果を出せるからです。

2ヶ月目に起こる変化としては以下の通りです。

• 体重-5〜10kg（個人差あり）
• 体脂肪率が3〜8%下がる
• ウエストが-5〜10cm
• 筋肉がうっすら見えてくる
• 顔がシャープになる
• 以前の服がブカブカになる

この時期になると、「明らかに痩せたね！」と言われるようになります。ビフォーアフター写真を撮っておくと、自分の変化に感動します。

ビフォーアフター写真は絶対撮っておくべきカメ！数字より見た目の変化のほうがモチベーション上がるカメよ！

【3ヶ月目】生活習慣として定着する時期

3ヶ月目は、トレーニングや食事管理が「当たり前の習慣」になる時期です。ここが実は非常に大事で、リバウンドするかしないかの分かれ道と言えます。

よく「習慣が定着するまでに66日かかる」と言われますが（ロンドン大学の研究による）、3ヶ月パーソナルジムに通えば、この「習慣化」が自然と達成されます。短期集中2ヶ月コースについては以下の記事で紹介しています。

2ヶ月で体を変える！短期集中パーソナルジムおすすめ比較

「夏までに痩せたい」「結婚式に間に合わせたい」「同窓会までにスッキリしたい」――期限が決まっているダイエットほど、焦りがちですよね。結論から言うと、2ヶ月の短期集中パーソナルジムは「プロの指導×食事管理」のダブル効果で、短期間でも体の変化を...

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2026.05.09

• 体型の大幅な変化が完成に近づく
• トレーニングのフォームが安定する
• 食事管理が苦痛ではなくなる
• 自分で判断できるようになる（何を食べるか、どう鍛えるか）

目標別：最適な通い方と期間

ダイエット（-5〜10kg）：2ヶ月が目安

一番多いパターンです。2ヶ月コース（週2回 × 8週間 = 16回）で十分に結果が出せます。食事管理をしっかりやることが前提ですが、多くのパーソナルジムが「2ヶ月で-5〜10kg」を実績として出しています。

大幅減量（-15kg以上）：3〜6ヶ月

元の体重が多い方や大幅に減量したい方は、2ヶ月では足りないことが多いです。無理なペースで落とすとリバウンドのリスクが高まるので、3〜6ヶ月かけてじっくり取り組むのがベストです。

筋肉をつけたい：3〜6ヶ月

筋肉をつけるのは、脂肪を落とすよりも時間がかかります。目に見えて筋肉がつくまでには最低3ヶ月、理想の体を作るなら6ヶ月は見ておきたいです。焦らずコツコツが大事です。

健康改善・体質改善：3ヶ月以上

肩こり改善、腰痛改善、血圧改善などの体質改善が目的なら、3ヶ月以上の継続がおすすめです。体の内側からの変化は時間がかかりますが、確実に効果は出ます。

結婚式・イベントに向けて：2〜3ヶ月前からスタート

結婚式や同窓会など、「この日までに痩せたい」という明確な期限がある場合は、イベントの2〜3ヶ月前からスタートするのが理想です。直前1ヶ月だとかなりキツいので、余裕を持って始めましょう。

結婚式やイベント前に始める人は、3ヶ月前がベストカメ！直前1ヶ月だと焦って無理しがちだから気をつけるカメよ！

パーソナルジムの効果を最大化する5つのコツ

1. 食事管理を8割、トレーニングを2割と考える

「ダイエットは食事が8割」とよく言われますが、これは本当です。週2回のトレーニングで消費できるカロリーは限られているので、日々の食事管理が結果を大きく左右します。トレーナーの食事指導をしっかり守りましょう。

2. 週2回のトレーニングは必ず守る

「今週は忙しいから来週2回分まとめて…」はNGです。筋肉は適度な間隔で刺激を与えることで成長します。週2回のペースは科学的にも最適な頻度なので、予約を入れたらきちんと通いましょう。

3. 睡眠をしっかり取る

意外と軽視されがちですが、睡眠は非常に重要です。睡眠不足だと食欲が増すホルモン（グレリン）が増加して、食欲を抑えるホルモン（レプチン）が減少します。つまり、寝不足は太りやすくなるのです。最低7時間は睡眠を確保しましょう。

4. トレーナーとのコミュニケーションを大切に

「ちょっとキツい」「ここが痛い」「食事で困っている」など、些細なことでもトレーナーに相談しましょう。情報が多いほど、トレーナーは適切なアドバイスができます。遠慮は不要です。

5. 数字だけに一喜一憂しない

体重は水分量や食事のタイミングで1〜2kgは簡単に変動します。「昨日より体重が増えている！」と落ち込む必要はありません。大事なのは、1ヶ月単位での変化の方向性です。体脂肪率や見た目の変化も合わせて総合的に判断しましょう。

パーソナルジム卒業後にリバウンドしないために

パーソナルジムでせっかく結果を出しても、卒業後にリバウンドしたら意味がありません。リバウンドを防ぐためのポイントをまとめました。

パーソナルジムのおすすめランキングは以下の記事で紹介しています。

パーソナルジムおすすめ15選｜料金2万〜40万の違いを本音で比較

「パーソナルジムって多すぎて、どこを選べばいいかわからない…」と悩んでいませんか。料金もサービスもピンキリで、適当に選ぶと「高いお金を払ったのに全然合わなかった…」という結果になりかねません。パーソナルジム選びで一番大事なのは「自分の目的・...

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2026.05.14

リバウンド防止で一番大事なのは「毎日体重計に乗ること」カメ！2kg増えたら即修正、これだけでかなり違うカメよ！

まとめ

パーソナルジムの効果は、多くの場合2〜3ヶ月で目に見える変化が出ます。ただし、これは週2回のトレーニングと食事管理をしっかり行った場合の話です。

「何ヶ月通えばいいか」は目標次第ですが、迷ったらまず2ヶ月コースから始めるのがおすすめです。2ヶ月で結果が出れば、そのまま継続するか卒業するかを判断できます。パーソナルジムは決して安い買い物ではないので、しっかり情報収集してから始めましょう。

トレーニングの効果について科学的に知りたい方は、厚生労働省 e-ヘルスネット（www.e-healthnet.mhlw.go.jp・サイト終了）の運動に関する情報が参考になります。また、体力科学（J-STAGE）では運動生理学の論文も読めます。パーソナルトレーニングの資格についてはNSCA ジャパンで確認できます。

※この記事の情報は執筆時点のものです。効果には個人差があります。最新の料金・サービス内容は各公式サイトでご確認ください。

「名古屋でパーソナルジムに通いたいけど、できるだけ安く通いたい…」と考えている方は多いのではないでしょうか。

実は名古屋のパーソナルジムは、東京・大阪と比べて料金が1〜3割安い傾向にあります。家賃や人件費が大都市圏の中では比較的抑えられているため、同じクオリティのジムでもお得に通えるのです。しかもここ数年で大手チェーンの進出も増えて、選択肢も豊富になっています。

この記事では、名古屋で安くて質の高いパーソナルジムを厳選して紹介します。栄・名駅・金山・千種など主要エリア別にまとめていますので、自分の通いやすい場所のジムを見つけてください。

名古屋は東京より安くて質の高いジムが見つかるカメ！コスパで選ぶなら名古屋は恵まれた環境カメよ！

名古屋のパーソナルジム料金相場

まずは名古屋のパーソナルジムの料金相場を把握しておきましょう。

東京と比べると全体的に1〜2割安い傾向です。特に地域密着型のジムは驚くほど安いところもあります。

名古屋の安くておすすめなパーソナルジム7選

第1位：BEYOND（ビヨンド）名古屋店

2ヶ月コース：約281,600円

名古屋の栄エリアに出店しているBEYONDです。コンテスト入賞経験のあるトレーナーによる本格的なボディメイクが人気です。入会金無料なのが地味に嬉しいポイントです。糖質制限なしの食事指導は、名古屋めしを楽しみたい方にもストレスが少ない内容となっています。

第2位：RIZAP（ライザップ）名古屋栄店・名駅南店

2ヶ月コース：約382,800円

名古屋にも複数店舗を展開するRIZAPです。料金は高めですが、30日間全額返金保証付きなので安心です。「しっかり結果を出したい」という方には間違いない選択肢です。名古屋栄店は栄駅から徒歩圏内で通いやすい立地です。

第3位：chicken gym（チキンジム）名古屋栄店

月額プランあり

名古屋の栄に出店しています。初心者向けの優しいトレーニングが特徴で、「いきなりハードなのはちょっと…」という方にぴったりです。InBodyでの体組成測定も毎回やってくれるので、数字で変化を実感できるのがモチベーションになります。

名古屋は栄エリアにジムが集中してるカメ！大手が勢揃いだから、まとめて体験に行くのも効率的カメよ！

第4位：24/7 Workout（トゥエンティーフォーセブンワークアウト）名古屋栄店

2ヶ月コース：約257,400円

朝7時〜深夜24時の営業時間は、名古屋のビジネスパーソンにもありがたいジムです。3食食べて痩せる食事指導は、味噌カツや手羽先が好きな方にもストレスが少ないスタイルです。

第5位：CALORIE TRADE JAPAN（カロリートレードジャパン）

月額：約24,200円〜（月4回）

名古屋エリアにも複数店舗を展開するフランチャイズチェーンです。月額約24,200円〜と業界でもトップクラスの安さです。食事指導も込みでこの価格は、名古屋で安いジムを探しているなら必ずチェックすべきジムです。

第6位：ELEMENT（エレメント）

月額：約32,780円（通い放題）

通い放題で月額約33,000円は名古屋でも破格です。1回30分のショートトレーニングなので、お昼休みにサクッと通うという使い方もできます。名古屋での店舗展開も進んでいます。

第7位：REAL WORKOUT（リアルワークアウト）

都度払い：約6,600円〜

都度払い対応で、名古屋にも進出中です。1回6,600円からと手頃で、まずはお試しで通いたい方にもおすすめです。コース契約なしで気軽に始められます。全国の安いパーソナルジムを比較したい方はこちらも参考にどうぞ。

月2万円台から通える！安いパーソナルジムおすすめ12選

「パーソナルジムに通いたいけど、高くて手が出ない…」と諦めていませんか。実は、月額5,000円台から通えるパーソナルジムが続々と登場しています。RIZAPのような大手だと2ヶ月で30万円以上かかりますが、1回あたり1,000円台で通えるジム...

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2026.05.15

名古屋のエリア別おすすめ

栄エリア

名古屋で一番パーソナルジムが充実しているエリアです。BEYOND、RIZAP、chicken gym、24/7 Workoutなど大手が勢揃いしています。地下街でアクセスしやすいのもポイントです。仕事帰りのビジネスパーソンにも、休日のお買い物ついでに通いたい方にもおすすめのエリアです。

名駅（名古屋駅）エリア

新幹線の停車駅でもある名古屋駅周辺です。RIZAP名駅南店のほか、地域密着型のジムも多いエリアです。岐阜や三重から通う方もいます。

金山エリア

JR・名鉄・地下鉄の3線が乗り入れるターミナル駅です。栄や名駅よりも家賃が安い分、ジムの料金も安い傾向にあります。穴場エリアとしておすすめです。

千種・今池エリア

名古屋大学に近いエリアで、学生向けの安いジムが見つかることもあります。地域密着型のジムが多いため、大手にはないアットホームな雰囲気が好きな方にはぴったりです。

名古屋でパーソナルジムを安く通うコツ

コツ1：地域密着型ジムも検討する

大手チェーンだけでなく、名古屋ローカルのパーソナルジムもチェックしましょう。広告費をかけていない分、同じ質でも安く通えることがあります。

コツ2：オープニングキャンペーンを狙う

大手チェーンが名古屋に新店舗をオープンするとき、オープニングキャンペーンでかなりお得に入会できることがあります。公式SNSをフォローしてチェックしましょう。

コツ3：平日日中のプランを活用

平日の日中限定プランがあるジムなら、通常より安く通えます。在宅勤務の方やシフト制の方、主婦の方にはおすすめの節約テクニックです。初心者でも失敗しないジムの選び方は以下の記事でまとめています。

運動経験ゼロでも大丈夫！パーソナルジム初心者が失敗しない選び方

「パーソナルジムって、ある程度運動できる人が行くところでしょ？」と思っていませんか。実はそれ、大きな誤解です。パーソナルジムは運動初心者にこそおすすめのサービスです。マンツーマンでフォームを丁寧に教えてもらえますし、自分の体力レベルに合わせ...

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2026.05.23

金山エリアは家賃が安い分、ジムも安い傾向があるカメ！穴場を狙うならチェックしてほしいカメよ！

よくある質問

Q. 名古屋で一番安いパーソナルジムは？

月額ベースだとCALORIE TRADE JAPANの約24,200円〜が最安クラスです。通い放題ならELEMENTの約33,000円がコスパ抜群です。

Q. 名古屋めしを食べながらでも痩せられる？

糖質制限なしのジム（BEYONDなど）なら、量を調整すれば味噌カツもひつまぶしもOKです。食事指導で「何をどのくらい食べていいか」を教えてもらえるので、名古屋グルメを楽しみながらダイエットできます。

Q. 名古屋の郊外にも良いジムはある？

一社、藤が丘、八事あたりにも質の高いジムがあります。CALORIE TRADE JAPANやREAL WORKOUTなどのフランチャイズは郊外にも展開しているので、地元で通えるジムが見つかる可能性が高いです。パーソナルジムの選び方で失敗しないポイントは以下の記事で解説しています。

パーソナルジムの選び方で失敗しない7つのポイント｜後悔しないジム選び

「パーソナルジムに通いたいけど、どこを選べばいいかわからない」と悩んでいませんか。パーソナルジムの数はどんどん増えていて、大手から個人経営まで選択肢が多すぎるのが現状です。パーソナルジムは安い買い物ではないからこそ、選び方のポイントをしっか...

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2026.05.05

まとめ：名古屋なら安くて質の高いジムが見つかる

名古屋は東京・大阪と比べてパーソナルジムの料金が安めです。それでいて大手チェーンの進出で質も向上しているので、コスパで選ぶなら名古屋は恵まれた環境と言えます。

月額2万円台から通えるジムもあるので、「パーソナルジムは高くて無理…」と諦めていた方もぜひ検討してみてください。まずは気になったジムの無料カウンセリングに行って、自分に合ったジムを見つけましょう。

名古屋市民の健康づくりについては名古屋市の健康づくりに関するページ（www.city.nagoya.jp・サイト終了）も参考になります。運動と健康の関係については厚生労働省 e-ヘルスネット（www.e-healthnet.mhlw.go.jp・サイト終了）で詳しく解説されています。パーソナルトレーニングの質についてはNSCA ジャパンも確認してみてください。

※この記事の情報は執筆時点のものです。最新の料金・サービス内容は各公式サイトでご確認ください。

大阪でパーソナルジムを探しているけれど、「数が多すぎてどこを選べばいいかわからない…」と悩んでいませんか。

大阪のパーソナルジムは東京と比べて料金がやや安めで、しかも質の高いジムも多いのが特徴です。梅田や心斎橋を中心にここ数年で店舗数が急増しており、コスパ重視の大阪の方には嬉しい環境になっています。

この記事では、大阪で人気のパーソナルジムをエリア別に紹介します。梅田・心斎橋・なんば・天王寺の4大エリアを中心にまとめましたので、自分の通いやすい場所のジムを見つけてください。

大阪は東京より1〜2割安い傾向があるカメ！コスパ重視の大阪人にはありがたい環境カメよ！

大阪でパーソナルジムを選ぶときのポイント

ポイント1：御堂筋線沿線が便利

大阪の背骨とも言える御堂筋線。梅田〜心斎橋〜なんば〜天王寺と主要エリアを結んでいるので、御堂筋線沿線のジムは通いやすいです。

ポイント2：地下街直結かどうか

大阪は地下街が発達しているので、地下街直結のビルにあるジムなら雨の日も快適に通えます。梅田のホワイティうめだや、なんばウォークの近くにあるジムは特に人気です。

ポイント3：コスパを重視する

大阪は値段にシビアな街です。大手チェーンだけでなく、地域密着型のジムもチェックすると、コスパのいいジムが見つかることがあります。

大阪のパーソナルジム総合おすすめ一覧

BEYOND（ビヨンド）

大阪にも複数店舗を展開するBEYONDです。梅田店、心斎橋店、天王寺店など主要エリアに出店しています。コンテスト入賞経験のあるトレーナーによる本格的なボディメイクが人気です。糖質制限なしの食事指導が大阪の食文化との相性もよく、たこ焼きもお好み焼きも量を調整すればOKです。

RIZAP（ライザップ）

大阪にも梅田、なんば、天王寺など複数店舗があります。徹底した管理体制と30日間全額返金保証は大阪でも健在です。「しっかり結果を出したい」という方には安定の選択肢です。

chicken gym（チキンジム）

心斎橋店、高槻店などを展開しています。きつすぎないトレーニングで初心者にも人気です。月額制プランもあるので、まとまったお金を用意しなくても始められるのが若い世代に支持されています。

BEYONDの「糖質制限なし」は大阪人にはありがたいカメ！粉もん禁止って言われたらキツいもんカメよね！

24/7 Workout（トゥエンティーフォーセブンワークアウト）

梅田店、心斎橋店など大阪の主要エリアに出店しています。朝7時〜深夜24時の長時間営業は、忙しいビジネスパーソンにありがたいです。3食食べる食事指導も好評です。

OUTLINE（アウトライン）

女性専用パーソナルジムとして大阪でも人気急上昇中です。一生涯のアフターフォロー無料は女性に大好評です。梅田・なんばエリアに店舗があります。

CALORIE TRADE JAPAN（カロリートレードジャパン）

大阪発のフランチャイズチェーンです。大阪府内に複数店舗があるので通いやすいです。月額約24,200円〜とリーズナブルなのが最大の魅力です。食事指導込みでこの価格は、コスパ重視の方には見逃せません。

ELEMENT（エレメント）

月額約33,000円で通い放題です。大阪にも進出してきていて、コスパの良さが受け入れられています。1回30分のショートトレーニングなので、仕事の合間にサクッと通えます。

大阪のエリア別おすすめパーソナルジム

梅田・大阪駅エリア

大阪最大のターミナル駅で、パーソナルジムも最も充実しているエリアです。BEYOND梅田店、RIZAP梅田店、24/7 Workout梅田店など大手が勢揃いしています。地下街からアクセスしやすいジムが多いのもポイントです。通勤で梅田を通る方は、このエリアで探すのが効率的です。

心斎橋・なんばエリア

ミナミのど真ん中です。ショッピングのついでにトレーニングできる便利さが魅力です。chicken gym心斎橋店やOUTLINEなんば店など、おしゃれなジムが多いエリアです。仕事帰りにジムに寄ってから晩ごはん、というルーティンが作りやすい場所です。

天王寺・阿倍野エリア

南大阪からのアクセスがいいエリアです。BEYOND天王寺店やRIZAP天王寺店がおすすめです。あべのハルカス周辺は再開発で綺麗になっているので、通うのも気分がいいです。

京橋・本町エリア

ビジネス街エリアです。仕事帰りに通いたいビジネスパーソンにぴったりです。大手チェーンの店舗は少なめですが、地域密着型の質の高いジムが見つかることもあります。

江坂・豊中エリア

北摂エリアのベッドタウンです。最近はこのエリアにもパーソナルジムが増えてきています。梅田まで出なくても地元で通えるのはありがたいです。CALORIE TRADE JAPANなどのフランチャイズ店が充実しています。

大阪のパーソナルジム料金相場

東京と比較すると1〜2割程度安い傾向にあります。キャンペーンを活用すればさらにお得に通えるので、公式サイトのチェックは欠かさないようにしましょう。

月額2万円台から通えるジムもあるカメ！「パーソナルジムは高い」ってイメージは、大阪では当てはまらないカメよ！

大阪ならではのパーソナルジム活用術

食い倒れの街でも痩せるコツ

大阪といえば美味しいものがいっぱいの街です。たこ焼き、お好み焼き、串カツ…誘惑だらけです。しかし、パーソナルジムの食事指導を受ければ、外食しながらでも上手に食事管理できるようになります。

BEYONDのように糖質制限なしのジムなら、大阪の食文化を楽しみながらダイエットできます。「粉もん禁止！」と言われるとストレスですが、量を調整すれば食べながら痩せることは十分可能です。

通勤経路を活用

大阪は鉄道路線が充実しているので、通勤経路上のジムを選べば無理なく通えます。特に御堂筋線沿線はジムが豊富なので、通勤で使う方はぜひ沿線で探してみてください。

よくある質問

Q. 大阪でコスパの良いパーソナルジムは？

通い放題のELEMENTか、月額約24,200円〜のCALORIE TRADE JAPANがコスパ抜群です。週2回以上通えるなら、ELEMENTの通い放題がかなりお得です。

Q. 大阪で女性におすすめのジムは？

OUTLINEの一生涯アフターフォローは女性に大人気です。全員女性トレーナーのジムもあるので、男性トレーナーに抵抗がある方も安心して通えます。

Q. 大阪で初心者に一番おすすめのジムは？

chicken gymがおすすめです。きつすぎないメニューで楽しく続けられますし、心斎橋など通いやすい場所にあります。安いパーソナルジムのおすすめは以下の記事でも紹介しています。

月2万円台から通える！安いパーソナルジムおすすめ12選

「パーソナルジムに通いたいけど、高くて手が出ない…」と諦めていませんか。実は、月額5,000円台から通えるパーソナルジムが続々と登場しています。RIZAPのような大手だと2ヶ月で30万円以上かかりますが、1回あたり1,000円台で通えるジム...

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2026.05.15

まとめ：大阪はコスパのいいパーソナルジムの宝庫

大阪は東京より料金がやや安めで、質の高いジムも多いです。コスパ重視で選ぶなら、実は大阪のほうが恵まれているかもしれません。梅田・心斎橋・なんば・天王寺の4大エリアを中心に、自分の通いやすい場所のジムをまずは3ヶ所くらいピックアップして、無料カウンセリングに行ってみてください。

大阪府民の健康づくりについては大阪府の健康づくりに関するページ（www.pref.osaka.lg.jp・サイト終了）も参考になります。運動不足解消の重要性については厚生労働省 e-ヘルスネット（www.e-healthnet.mhlw.go.jp・サイト終了）で詳しく解説されています。トレーニングの質についてはNSCA ジャパンも確認してみてください。

※この記事の情報は執筆時点のものです。最新の料金・サービス内容は各公式サイトでご確認ください。

「パーソナルジムに通いたいけど、高くて手が出ない…」と諦めていませんか。

実は、月額5,000円台から通えるパーソナルジムが続々と登場しています。RIZAPのような大手だと2ヶ月で30万円以上かかりますが、1回あたり1,000円台で通えるジムも珍しくない時代になりました。

この記事では、料金が安くてもしっかり効果が期待できるパーソナルジムを厳選して12個紹介します。「安かろう悪かろう」ではないジムだけを集めましたので、ぜひ参考にしてください。

「パーソナルジム＝高い」はもう昔の話カメ！安くて良いジムをしっかり見極めるのが大事カメよ！

パーソナルジムの料金相場

まずはパーソナルジムの料金相場を把握しておきましょう。

この記事では、1回あたり1万円以下で通えるジムを「安いパーソナルジム」として紹介していきます。

安いパーソナルジムを選ぶときの注意点

安さの理由を確認する

料金が安いジムには、安くできる理由があります。「1回のトレーニング時間が短い」「食事指導がオプション」「完全個室ではない」など、自分が求めるサービスが含まれているか必ずチェックしましょう。

入会金・退会時の違約金に注意

月額は安くても、入会金が5万円かかったり、途中解約で違約金が発生したりするケースがあります。トータルコストで考えることが大切です。

トレーナーの質はピンキリ

安いジムだとトレーナーがアルバイトだったり、経験が浅かったりすることもあります。体験トレーニングでトレーナーの知識や指導力を確認するのを忘れないでください。ジム選びで失敗しないためのポイントは以下の記事で詳しく解説しています。

パーソナルジムの選び方で失敗しない7つのポイント｜後悔しないジム選び

「パーソナルジムに通いたいけど、どこを選べばいいかわからない」と悩んでいませんか。パーソナルジムの数はどんどん増えていて、大手から個人経営まで選択肢が多すぎるのが現状です。パーソナルジムは安い買い物ではないからこそ、選び方のポイントをしっか...

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2026.05.05

安さだけで飛びつくと後悔するカメ！入会金や追加料金も含めた「総額」で比較するのがコツカメよ！

安いパーソナルジムおすすめ12選

1. エクササイズコーチ ─ 月額9,900円~

AI搭載のマシンが最適な負荷を自動で設定してくれるジムです。1回たったの20分で終わるため、忙しい方でも無理なく通えます。月4回プランなら月額9,900円と、パーソナルジムとは思えない安さです。

• 1回あたり：約2,475円
• トレーニング時間：20分
• 全国40店舗以上

2. チキンジム ─ 月額6,800円~

「続けられる」がモットーの初心者向けパーソナルジムです。ウェア・シューズ・タオル全て無料レンタルなので手ぶらで通えます。月額6,800円~という安さで、パーソナルトレーニングのハードルをグッと下げてくれます。

• 1回あたり：約3,400円~
• トレーニング時間：30~60分
• 全国30店舗以上

3. かたぎり塾 ─ 月額6,900円~

理学療法士監修のトレーニングメニューが受けられる月額制パーソナルジムです。姿勢改善や体の不調も同時にケアできるのがポイント。月4回プランで月額6,900円は相当安いです。

• 1回あたり：約1,725円
• トレーニング時間：60分
• 関東中心に展開

4. ASPI（アスピ）─ 月額6,600円~

全トレーナーがNSCAやNESTAなどの米国トレーナー資格を保有しています。この質でこの価格はかなりのコスパです。オンライントレーニングにも対応しているため、自宅からでも受講可能です。

• 1回あたり：約3,300円
• トレーニング時間：50分
• 都内中心

5. ELEMENT（エレメント）─ 月額29,800円（通い放題）

月額29,800円で通い放題という、通えば通うほどお得になるシステムです。週5で通えば1回あたり約1,500円。ガンガン通いたい方にとってはコスパ抜群の選択肢です。

• 1回あたり：約1,500円~（週5通った場合）
• トレーニング時間：30分
• 都内中心

6. REAL WORKOUT ─ 月額17,600円~

初回体験が無料で、トレーナーとの相性をしっかり確認してから入会できます。月8回プランなら1回あたり約2,200円。アットホームな雰囲気で通いやすいと評判です。運動初心者の方はこちらの記事も参考にしてみてください。

運動経験ゼロでも大丈夫！パーソナルジム初心者が失敗しない選び方

「パーソナルジムって、ある程度運動できる人が行くところでしょ？」と思っていませんか。実はそれ、大きな誤解です。パーソナルジムは運動初心者にこそおすすめのサービスです。マンツーマンでフォームを丁寧に教えてもらえますし、自分の体力レベルに合わせ...

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2026.05.23

• 1回あたり：約2,200円
• トレーニング時間：60分
• 都内中心

1回あたり1,500円から通えるジムもあるカメ！ランチ1回分くらいの値段でプロのトレーニングが受けられるカメよ！

7. Apple GYM ─ 月額4,840円~

芸能人も通うジムでありながら、料金はかなりリーズナブルです。月4回プランなら月額4,840円からスタートできます。海外式のボディメイクメソッドが特徴です。

• 1回あたり：約1,210円
• トレーニング時間：45分
• 都内中心

8. パームス ─ 月額30,800円（2ヶ月コース）

おしゃれなカフェ併設のジムで、トレーニング後にプロテインスムージーが飲めるユニークなサービスが特徴です。2ヶ月8回で約30,800円は大手と比べるとかなり安い設定です。

• 1回あたり：約3,850円
• トレーニング時間：60分
• 関東・関西

9. Dr.トレーニング ─ 1回7,100円~

都度払いできるのが最大のメリットです。「月額契約するのはちょっと…」という方でも、行きたいときだけ通えます。医学的根拠に基づいたトレーニングで質も確かです。

• 1回あたり：7,100円~
• トレーニング時間：60分
• 都内中心

10. CLOUD GYM ─ 月額26,400円~

完全オンラインのため店舗コストがかからず、その分料金が抑えられています。遺伝子検査付きで自分の体質に合ったダイエット法がわかるのがユニークなポイントです。

• 1回あたり：約6,600円
• トレーニング時間：45分
• 全国対応（オンライン）

11. WHOEVER ─ 1回6,600円~

完全個室・マンツーマンで1回6,600円は良心的な設定です。レンタル品も充実していて、初心者でも気軽に始められます。横浜エリアで探している方におすすめです。

• 1回あたり：6,600円
• トレーニング時間：60分
• 横浜エリア

12. FURDI（ファディー）─ 月額7,678円~

AIトレーナーが画面で指導してくれるセミパーソナルジムです。完全なマンツーマンではありませんが、AIが姿勢をチェックしてくれるため効果的なトレーニングが可能。月額7,678円で通い放題は破格です。

• 1回あたり：通い放題なので通うほどお得
• トレーニング時間：30分
• 全国展開中

料金比較まとめ

今回紹介した12ジムの1回あたりの料金を安い順に並べると以下の通りです。

Apple GYMの1回1,210円はすごいカメ！でも料金だけじゃなく、トレーニング時間やサービス内容も含めて比較するカメよ！

安いパーソナルジムでも効果は出る？

結論から言うと、安いジムでもちゃんと効果は出ます。大事なのは料金の高さではなく「継続できるかどうか」です。

高いジムに2ヶ月だけ通うより、安いジムに半年間コツコツ通う方が、長期的に見れば体は変わっていきます。自分の予算内で無理なく続けられるジムを選ぶことが、実は一番の成功の秘訣です。

厚生労働省のe-ヘルスネット（www.e-healthnet.mhlw.go.jp・サイト終了）でも、適切な運動と食事管理の組み合わせが健康的なダイエットの基本であると解説されています。

パーソナルジムの料金相場と選び方のポイントは以下の記事で詳しく解説しています。

パーソナルジムの料金相場はいくら？費用の内訳と予算別おすすめを解説

「パーソナルジムに通いたいけど、実際いくらかかるの？」という疑問を持っている方は多いのではないでしょうか。パーソナルジムの料金相場は2ヶ月で15万~40万円程度と、かなり幅があります。これはサービス内容やジムのグレードによって大きく変わるた...

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2026.03.29

まとめ

パーソナルジムの低価格化はさらに進んでおり、月額5,000円台から通えるジムも出てきています。「パーソナルジム＝高い」というイメージはもう過去のものです。

気になるジムがあったら、まずは体験トレーニングに行ってみましょう。多くのジムが無料~数千円で体験できるので、2~3ヶ所回って比較するのがおすすめです。運動の効果については厚生労働省の身体活動・運動ページも参考になります。また日本パワーリフティング協会のサイトでは正しいトレーニング方法の情報が得られます。

高いジムに2ヶ月より、安いジムに半年通うほうが結果は出るカメ！続けられるジムが一番いいジムカメよ！

※この記事で紹介している料金は目安です。最新の情報は各ジムの公式サイトでご確認ください。

「パーソナルジムって多すぎて、どこを選べばいいかわからない…」と悩んでいませんか。料金もサービスもピンキリで、適当に選ぶと「高いお金を払ったのに全然合わなかった…」という結果になりかねません。

パーソナルジム選びで一番大事なのは「自分の目的・予算・ライフスタイルに合ったジムを選ぶこと」です。高ければいいわけでもなく、安ければいいわけでもありません。

この記事では、料金・トレーナーの質・通いやすさ・口コミなどを総合的に比較して、本当におすすめできるパーソナルジム15選を厳選して紹介します。自分にぴったりのジムを見つける参考にしてください。

パーソナルジムは「通ってみないとわからない」部分も多いカメ！だから体験トレーニングは2〜3ヶ所行くのが鉄則カメよ！

パーソナルジムを選ぶときの5つのポイント

まずはジム選びで失敗しないために、チェックすべきポイントを押さえておきましょう。

1. 料金体系をしっかり確認する

パーソナルジムの料金は月額2万円台から30万円超えまで幅広いです。入会金・コース料金・オプション料金など、トータルでいくらかかるのかを必ず確認しましょう。最近は月額制やサブスク型のジムも増えてきて、まとまったお金がなくても始めやすくなっています。

2. トレーナーの資格・実績

NSCA-CPTやNESTA-PFTなどの資格を持っているトレーナーがいるかどうかは一つの判断基準になります。ただ、資格がなくても実績豊富なトレーナーもいるので、体験トレーニングで相性を確かめるのがベストです。

3. 立地とアクセス

どんなに良いジムでも、通うのが面倒だと続きません。自宅や職場から近い、駅チカなど、アクセスの良さは非常に重要です。週2回通うことを想定して、無理なく通えるかどうかを考えましょう。

4. 食事指導の有無と内容

ダイエット目的なら、食事指導がセットになっているジムがおすすめです。LINEで毎食報告するタイプや、ざっくりとしたアドバイスだけのタイプなど、ジムによってスタイルが異なります。ガチガチに管理されるのが苦手な方は、ゆるめの食事指導のジムを選ぶとよいでしょう。

5. 返金保証・体験トレーニングの有無

「やっぱり合わなかった」というときのために、全額返金保証があるジムだと安心です。また、必ず体験トレーニングを受けてから入会を決めましょう。雰囲気やトレーナーとの相性は、行ってみないとわかりません。

パーソナルジムおすすめ15選

RIZAP（ライザップ）

言わずと知れたパーソナルジムの最大手です。「結果にコミットする」のキャッチフレーズ通り、徹底した食事管理とトレーニングで結果を出すことに定評があります。料金は高めですが、30日間全額返金保証があるので、本気で変わりたい方にはおすすめです。

• 料金：約38万円〜（2ヶ月16回コース）
• 特徴：専属トレーナー、食事指導、全額返金保証
• 店舗数：全国100店舗以上

チキンジム

「続けられること」をコンセプトにした、初心者に優しいパーソナルジムです。トレーニングがキツすぎないので、運動経験がない方でも安心して通えます。料金もRIZAPと比べるとかなりリーズナブルです。

• 料金：月額6,800円〜
• 特徴：初心者向け、ウェア・シューズ無料レンタル、体組成計による管理
• 店舗数：全国30店舗以上

24/7 Workout

深夜24時まで営業しているので、仕事が忙しい方でも通いやすいのが大きなメリットです。トレーナーの質が高く、完全個室でのマンツーマントレーニングが受けられます。

• 料金：約26万円〜（2ヶ月16回コース）
• 特徴：深夜営業、完全個室、3食しっかり食べる食事指導
• 店舗数：全国70店舗以上

トップ3はどれも実績十分カメ！RIZAPは確実に結果を出したい人、チキンジムは初心者、24/7は忙しい人におすすめカメよ！

BEYOND（ビヨンド）

ボディメイクコンテストの入賞者が多数在籍するハイレベルなジムです。見た目を変えたい、かっこいい体を作りたいという方に特におすすめです。入会金無料なのも嬉しいポイントです。

• 料金：約28万円〜（2ヶ月16回コース）
• 特徴：コンテスト入賞者のトレーナー、入会金無料、糖質コントロール食事指導
• 店舗数：全国80店舗以上

エクササイズコーチ

AIマシンを活用した独自のトレーニングメソッドが特徴です。1回のトレーニングが20分と短いので、時間がない方にぴったりです。料金も業界最安クラスとなっています。

• 料金：月額9,900円〜
• 特徴：AI主導トレーニング、1回20分、業界最安クラス
• 店舗数：全国40店舗以上

OUTLINE（アウトライン）

女性専用のパーソナルジムです。女性トレーナーも在籍しているので、男性トレーナーに抵抗がある方でも安心です。卒業後のアフターフォローが一生涯無料という手厚いサポートも魅力です。

• 料金：約22万円〜（2ヶ月16回コース）
• 特徴：女性専用、生涯アフターフォロー、完全個室

ASPI（アスピ）

全トレーナーが米国資格保有という質の高さが売りです。月額制で通いやすく、オンライントレーニングにも対応しています。パーソナルジムの料金相場は以下の記事で解説しています。

パーソナルジムの料金相場はいくら？費用の内訳と予算別おすすめを解説

「パーソナルジムに通いたいけど、実際いくらかかるの？」という疑問を持っている方は多いのではないでしょうか。パーソナルジムの料金相場は2ヶ月で15万~40万円程度と、かなり幅があります。これはサービス内容やジムのグレードによって大きく変わるた...

diet-navi-lab.com

2026.03.29

• 料金：月額6,600円〜
• 特徴：全トレーナー有資格者、月額制、オンライン対応

かたぎり塾

月額制で通えるパーソナルジムです。理学療法士監修のプログラムで、姿勢改善や腰痛改善なども期待できます。コスパの良さで人気急上昇中です。

• 料金：月額6,900円〜
• 特徴：理学療法士監修、月額制、姿勢改善

ビーコンセプト

下半身痩せに特化した女性専用パーソナルジムです。脚やせ・ヒップアップに特化したプログラムで、下半身のラインを変えたい女性に人気があります。

• 料金：約20万円〜（2ヶ月16回コース）
• 特徴：下半身特化、女性専用、託児所付き店舗あり

ELEMENT（エレメント）

月額制で通い放題のパーソナルジムです。1回30分のトレーニングで、毎日でも通えるのが特徴です。とにかく回数を多くトレーニングしたい方にコスパ抜群です。

• 料金：月額29,800円〜（通い放題）
• 特徴：通い放題、1回30分、月額制

月額制のジムなら初期費用が抑えられるカメ！かたぎり塾やASPIなら月額7,000円以下で通えるから、お試しにもいいカメよ！

REAL WORKOUT

都内を中心に展開するパーソナルジムです。初回体験が無料で、トレーナーの質にも定評があります。アットホームな雰囲気が好きな方におすすめです。

• 料金：月額17,600円〜
• 特徴：無料体験あり、アットホーム、都内中心

Dr.トレーニング

医学的根拠に基づいたトレーニングが特徴です。理学療法士や管理栄養士が在籍しており、体の不調を抱えている方でも安心して通えます。

• 料金：1回7,100円〜
• 特徴：医学的根拠、都度払い可、専門家在籍

MIYAZAKI GYM

代表自らがトレーナーとして指導に入ることもある、質にこだわったジムです。少数精鋭で一人ひとりに丁寧に向き合ってくれます。

• 料金：約24万円〜（2ヶ月16回コース）
• 特徴：少数精鋭、丁寧な指導、都度払い対応

Lastyle（ラスタイル）

有酸素運動とウェイトトレーニングを組み合わせた独自メソッドが特徴です。1回90分とたっぷり時間をかけてトレーニングできます。

• 料金：約22万円〜（2ヶ月12回コース）
• 特徴：有酸素＋ウェイト、1回90分、完全個室

CLOUD GYM

完全オンライン型のパーソナルジムです。遺伝子検査に基づいた個別プログラムを提供してくれるのがユニークです。自宅でパーソナルトレーニングを受けたい方におすすめです。

• 料金：月額39,000円〜
• 特徴：完全オンライン、遺伝子検査付き、自宅でOK

目的別おすすめパーソナルジム

とにかく安く通いたい方

エクササイズコーチ、チキンジム、かたぎり塾がおすすめです。月額1万円以下から通えるので、まずはパーソナルトレーニングを試してみたいという方にもぴったりです。

しっかり結果を出したい方

RIZAP、24/7 Workout、BEYONDがおすすめです。料金は高めですが、食事管理まで含めた徹底的なサポートで、短期間で体を変えることができます。

女性で通いやすいジムを探している方

OUTLINE、ビーコンセプトがおすすめです。女性専用なので、周りの目を気にせずトレーニングに集中できます。

パーソナルジムに通う前に知っておきたいこと

どれくらいの期間で効果が出る？

一般的には2ヶ月（週2回 × 8週間 = 16回）で体の変化を実感できると言われています。ただし、体質や生活習慣によって個人差があります。まずは3ヶ月を目安に継続することを目標にしましょう。

リバウンドしない？

正直に言うと、卒業後に元の生活に戻ればリバウンドのリスクはあります。大事なのは、パーソナルジムで学んだ食事管理とトレーニングの知識を卒業後も活かすことです。アフターフォローが充実しているジムを選ぶのも一つの対策です。

運動経験ゼロでも大丈夫？

まったく問題ありません。むしろパーソナルジムは運動初心者にこそおすすめです。一人ひとりのレベルに合わせたメニューを組んでくれるので、無理なく始められます。パーソナルジムの選び方で失敗しないポイントは以下の記事で解説しています。

パーソナルジムの選び方で失敗しない7つのポイント｜後悔しないジム選び

「パーソナルジムに通いたいけど、どこを選べばいいかわからない」と悩んでいませんか。パーソナルジムの数はどんどん増えていて、大手から個人経営まで選択肢が多すぎるのが現状です。パーソナルジムは安い買い物ではないからこそ、選び方のポイントをしっか...

diet-navi-lab.com

2026.05.05

運動経験ゼロでも全然大丈夫カメ！パーソナルジムの会員の多くは初心者だから、引け目に感じる必要はないカメよ！

まとめ

迷ったら、まずは気になるジムの体験トレーニングに行ってみてください。実際に行ってみると、雰囲気やトレーナーとの相性がわかって、自分に合うかどうか判断しやすくなります。

トレーニングの基本や資格についてはNSCA ジャパン公式サイトが参考になります。運動と健康の関係については厚生労働省 e-ヘルスネット（www.e-healthnet.mhlw.go.jp・サイト終了）で詳しく解説されています。また、身体活動のガイドラインについては厚生労働省の運動施策ページもチェックしてみてください。

※この記事の情報は執筆時点のものです。最新の料金・サービス内容は各公式サイトでご確認ください。

「パーソナルジムに通いたいけど、高すぎて手が出ない…」と悩んでいませんか。

月額2万円台~3万円台で通える格安パーソナルジムが急増しています。以前は2ヶ月で20万~40万円が相場でしたが、月額制や都度払い型の登場で、かなり手頃な価格帯で本格的なパーソナルトレーニングを受けられる時代になりました。

この記事では、安いのに質もしっかりしているパーソナルジムを厳選して紹介します。料金タイプの違いや選ぶときの注意点、費用を抑えるテクニックまで詳しく解説していますので、ジム選びの参考にしてください。

安くても効果が出るジムはちゃんとあるカメ！大事なのは値段じゃなくて、自分に合ったジムを選ぶことカメよ！

安いパーソナルジムの料金タイプを理解しよう

格安パーソナルジムには、大きく分けて3つの料金タイプがあります。

タイプ1：月額制（サブスク型）

毎月定額を払って、月に決まった回数トレーニングできるタイプです。月額2万~4万円程度のジムが多く、まとまったお金を用意しなくていいため始めるハードルが低いのがメリットです。

タイプ2：都度払い型

1回ごとに料金を支払うタイプです。1回あたり5,000~10,000円程度が相場で、自分のペースで通えますし、合わなかったらすぐやめられるのが利点です。

タイプ3：短期コース割引型

2ヶ月コースなどのまとまったプランですが、大手より大幅に安い価格設定のジムです。15万~20万円程度で2ヶ月集中コースが受けられるところもあります。

安いパーソナルジム おすすめ一覧

ELEMENT（エレメント）

月額：約32,780円（通い放題）

月額制で通い放題というパーソナルジムの常識を覆すコスパの良さが魅力です。1回30分のショートトレーニングなので、忙しい方でもスキマ時間に通えます。週3~4回通えば、1回あたり2,000円台になるため、頻度高く通える方にとっては抜群のコスパです。

かたぎり塾

月額：約30,800円~（月4回）

1回あたり約7,700円で、本格的なパーソナルトレーニングが受けられます。綺麗なボディラインを目指すトレーニングが得意で、特に女性からの支持が厚いジムです。関東を中心に急速に店舗を拡大中です。

ASPI（アスピ）

月額：約7,600円~（月2回）

月2回から始められるため、まずは少ない回数で試したい方にぴったりです。全トレーナーが米国の資格を保持しており、安いのにトレーナーの質は折り紙付きです。回数を増やしたくなったらプランのアップグレードも可能です。

Dr.トレーニング

都度払い：約7,100円~（1回）

都度払い制なので、自分のペースで通えるのが最大のメリットです。医学的根拠に基づいたトレーニングで、体の不調改善もしてくれます。

ASPIは月2回7,600円からスタートできるカメ！「まずは少しだけ」で試せるのが良いカメよ！

CALORIE TRADE JAPAN（カロリートレードジャパン）

月額：約24,200円~（月4回）

業界でもトップクラスの安さを誇るパーソナルジムです。食事指導も込みでこの価格は非常にお得。全国にフランチャイズ展開しているため、地方在住の方にもおすすめです。

TRAINER’S GYM（トレーナーズジム）

都度払い：約6,600円~（1回）

1回あたり6,600円からという安さが魅力です。コンテスト経験のあるトレーナーも在籍しており、安いのにトレーニングの質が高いと評判です。東京都内を中心に展開しています。

MIYAZAKI GYM（ミヤザキジム）

1回：約7,700円~（都度払い可能）

都度払いとコース制の両方に対応しているため、自分のスタイルに合わせて選べます。トレーナーの平均経験年数が長く、指導力の高さが売りです。コスパと質のバランスが絶妙なジムです。

安いパーソナルジムを選ぶときの注意点

大手パーソナルジム vs 格安パーソナルジム 徹底比較

大手には大手の良さがあり、格安には格安の良さがあります。自分の予算と目的に合ったジムを選ぶことが最も大切です。

パーソナルジムの費用を抑えるテクニック

テク1：入会キャンペーンを狙う

多くのジムが入会金無料キャンペーンや割引キャンペーンを定期的に実施しています。タイミングを見て申し込むと数万円お得になることもあります。

テク2：友達紹介割引を活用

友達紹介制度があるジムなら、紹介者も入会者もお得になります。SNSで通っている人を探して紹介コードをもらうのも一つの方法です。

テク3：モニター募集に応募する

ビフォーアフター写真の掲載を条件に、大幅割引で通えるモニター制度を設けているジムもあります。体の変化を記録したい方にはメリットです。

テク4：オンラインパーソナルを検討する

対面でなくてもOKなら、オンラインパーソナルトレーニングという選択肢もあります。月額1万円以下で受けられるサービスもあるため、とにかく費用を抑えたい方にはおすすめです。

入会キャンペーンのタイミングで申し込むと5万円以上お得になることもあるカメ！公式サイトやSNSはこまめにチェックカメよ！

安いパーソナルジムでも結果は出る？

結論から言うと、安いジムでも十分に結果は出ます。

大事なのは料金ではなく、トレーナーの質と自分の努力です。高いジムに通っても食事管理をサボれば痩せませんし、安いジムでもトレーナーのアドバイスを実践すれば体は変わっていきます。

厚生労働省のe-ヘルスネット（www.e-healthnet.mhlw.go.jp・サイト終了）でも、適切な運動と食事管理の組み合わせが健康的なダイエットの基本だと解説されています。

よくある質問

Q. 安いジムと高いジムで結果に差はある？

トレーニングの効果自体にはそこまで大きな差はありません。ただし、高いジムのほうが食事管理やメンタルサポートが手厚い分、挫折しにくいというメリットがあります。自分で食事管理できる方なら、安いジムで十分です。

Q. 月何回通えば効果が出る？

最低でも週2回（月8回）が理想です。週1回だと現状維持が精一杯で、目に見える変化を出すのは難しいでしょう。月額制なら週2~3回通うのがコスパ的にもベストです。

Q. 安いジムは設備が物足りない？

大手と比べると施設はシンプルなことが多いですが、トレーニングに必要な機材はきちんと揃っています。豪華なシャワールームやアメニティにこだわらなければ、全く問題ないレベルです。

Q. 途中でプラン変更できる？

月額制のジムなら、回数の変更は比較的柔軟にできることが多いです。コース制の場合は途中変更が難しいこともあるので、契約前に確認しておきましょう。消費者庁の消費者取引対策ページも契約前の参考になります。

安いパーソナルジムのおすすめ12選は以下の記事で紹介しています。

月2万円台から通える！安いパーソナルジムおすすめ12選

「パーソナルジムに通いたいけど、高くて手が出ない…」と諦めていませんか。実は、月額5,000円台から通えるパーソナルジムが続々と登場しています。RIZAPのような大手だと2ヶ月で30万円以上かかりますが、1回あたり1,000円台で通えるジム...

diet-navi-lab.com

2026.05.15

まとめ

格安パーソナルジムの選択肢はかなり充実してきています。月額2万円台から通えるジムも増えており、「パーソナルジム＝高い」というイメージは過去のものになりつつあります。

大事なのは値段だけで選ぶのではなく、トレーナーの質・立地・サービス内容を含めた総合的なコスパで判断することです。まずは気になったジムの無料カウンセリングに行って、雰囲気やトレーナーとの相性を確かめてみてください。適切な運動習慣については厚生労働省の運動ページもぜひ参考にしてください。

「安物買いの銭失い」にならないように、料金だけじゃなくサービス内容もしっかり比較するカメ！良いジムが見つかるよう応援してるカメよ！

※この記事で紹介している料金は目安です。最新の情報は各ジムの公式サイトでご確認ください。