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「ジムに入会したけど、何をしたらいいかわからない…」そんなお悩みを抱えている女性は多いのではないでしょうか。マシンがずらっと並んでいるのを見て、どれを使えばいいのか途方に暮れてしまう気持ちはとてもよくわかります。実はジムでのトレーニングは、...

「頑張っているのになかなか痩せない」「生理前になると食欲が止まらない」と悩んでいる女性は多いのではないでしょうか。実は、女性のダイエットは男性とは根本的に異なります。女性のダイエット成功のカギは、生理周期によるホルモンの変動を理解し、自分の...

「50代になったら何をしても痩せない…」と感じている方は多いのではないでしょうか。更年期によるホルモンの変化や基礎代謝の低下で、若い頃のダイエット法が通用しなくなるのは事実です。ただし、50代のダイエットで最も大切なのは「痩せること」よりも...

「30代まではちょっと食事を減らせば痩せたのに、40代になったら全然体重が落ちない…」と感じている方は多いのではないでしょうか。40代で痩せにくくなるのは体の仕組みとして当たり前のことです。ただし、40代に合ったダイエット法に切り替えれば、...

「体重は普通なのにお腹だけ出てる」「下腹のぽっこりが全然へこまない」「腹筋を頑張っているのに効果がない」――女性のお腹の悩みは本当に根深いものです。実は、女性のぽっこりお腹には「脂肪」以外の原因も多くあります。反り腰、便秘、インナーマッスル...

ダイエットサプリに興味はあるけど、種類が多すぎてどれを選べばいいのかわからない。そんな声は本当に多い。ドラッグストアやネットを覗くと、ダイエットサプリの棚はものすごい数です。脂肪燃焼系、糖質カット系、腸活系…いろいろあって、正直わけがわから...

「何をやっても痩せない…」「食事制限が続かない…」そんな悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか。16時間断食（インターミッテントファスティング）は、1日のうち16時間を食べない時間にし、残りの8時間に食事をまとめるシンプルなダイエット...