ナビ助

「ダイエット、また三日坊主で終わった…」こんな経験をされた方は多いのではないでしょうか。「今度こそ！」と決意しても、1週間もすれば元の食生活に戻ってしまうことも珍しくありません。ダイエットが続かないのは、あなたの意志が弱いからではありません...

「縄跳びってダイエットに効果あるの？子供の遊びじゃない？」そう思っている方も多いかもしれません。実は縄跳びはランニング以上のカロリー消費ができる超優秀な有酸素運動です。しかも必要なのは縄跳び1本だけ。コスパ抜群のダイエット法と言っても過言で...

自分では見えにくいからこそ、実は人から見られている「背中」。試着室の鏡で後ろ姿を見てギョッとしたことはありませんか。ブラからはみ出る脂肪や、もたついた背中のラインに悩んでいる方は多いのではないでしょうか。背中に脂肪がつく原因は、姿勢の悪さと...

「糖質制限はよく聞くけど、脂質制限ってどうなの？」と疑問に思っている方は多いのではないでしょうか。実は脂質制限（ローファット）ダイエットは、糖質制限と並ぶ二大食事制限法のひとつです。ご飯やパンが好きな方にとっては、糖質制限よりもずっと続けや...

有酸素運動でダイエットしようと思ったとき、ランニングやウォーキングを思い浮かべる方が多いのではないでしょうか。でも実は、自転車がダイエットに最も向いている有酸素運動のひとつだということをご存知ですか。自転車ダイエットの最大の強みは「膝や腰へ...

「周りから痩せたねって言われるのに、体重計に乗ると全然減ってない…」そんな経験はありませんか。ダイエットを頑張っているのに数字が動かないと、モチベーションが下がってしまいますよね。結論から言うと、見た目が変わっているのに体重が変わらないのは...

「ダイエット中の食事がマンネリ化してきた…」「低カロリーで満足できるレシピが知りたい」とお悩みではありませんか。ダイエット食は味気ないイメージがありますが、豆腐を使えばその常識が変わります。豆腐は絹ごしで56kcal/100g、木綿で72k...

「ジムに行く時間がない」「外で運動するのは恥ずかしい」「天気に左右されたくない」こんな悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか。踏み台昇降は、自宅でテレビを見ながらできて、ウォーキングの1.3〜1.5倍のカロリーを消費できる優秀な有酸素...

「ダイエットには運動が必要なのはわかってるけど、何から始めればいいの？」こんな悩みを抱えている初心者の方は本当に多いです。いきなりジムに行くのはハードルが高いし、ランニングもツラそう…と思ってしまいますよね。ダイエットに効果的な運動は、実は...

ダイエット中の食事に飽きてきた方、低カロリーで満腹感のあるメニューを探している方は多いのではないでしょうか。そんな方にぴったりなのが「鍋ダイエット」です。鍋は低カロリーで満腹になれて、しかも美味しいという夢のようなダイエットメニューです。野...