ナビ助

「ヨガってゆるいストレッチでしょ？本当にダイエットに効果があるの？」と疑問に思っている方は多いのではないでしょうか。結論から言うと、ヨガはダイエットに効果があります。ランニングのように「消費カロリーで直接痩せる」というよりも、基礎代謝アップ...

「ダイエットのためにランニングを始めたい。でも、ただ走るだけで本当に痩せるの？」と疑問に思っている方は多いのではないでしょうか。結論から言うと、ランニングは手軽に始められて脂肪燃焼効果が高い有酸素運動の代表格です。ただし、闇雲に走ればいいわ...

「太ももが太くて好きなパンツが履けない」「脚を出すファッションに自信が持てない」。太ももの太さに悩んでいる方は非常に多いのではないでしょうか。太ももは体の中でも特に痩せにくい部位として知られていますが、原因を正しく理解して適切なアプローチを...

「有酸素運動をしたいけど、外に出るのが面倒」「天気や時間を気にせず運動したい」「マンションだから音が気になる」。こんな理由で有酸素運動を諦めていませんか。実は室内でも十分に効果的な有酸素運動ができます。器具なしでOK、静かにできるメニューも...

出産後、鏡を見て「あれ、体型が全然戻らない…」と焦っている方も多いのではないでしょうか。妊娠中に増えた体重がなかなか戻らない、お腹のたるみが気になる、洋服が入らないなど、産後の体型の悩みは本当に深刻です。でも安心してください。産後は正しいタ...

「来月のイベントまでに痩せたい！」「夏までになんとかしたい！」。そんな切実な思いを抱えている方は多いのではないでしょうか。ただし、短期間で痩せようとして無茶なダイエットをすると、体調を崩したりリバウンドしたりする危険があります。医学的に安全...

ダイエット中の食事管理は大変です。自炊でヘルシーな食事を作ろうとしても、忙しい日々の中で毎日続けるのは簡単ではありません。そんなときに検討したいのが、高タンパク弁当の宅配サービスです。「筋肉食堂DELI」は六本木や渋谷で人気のレストラン「筋...

「糖質制限って炭水化物を食べなきゃいいんでしょ？」と思っている方、ちょっと待ってください。適当に糖質を減らすだけでは体調を崩したり、逆にリバウンドしたりする可能性があります。糖質制限ダイエットは正しいやり方で取り組むことがとても重要です。「...

「食事制限がキツくて続かない…」「もっと手軽にカロリーカットできる方法はないかな？」と悩んでいる方は多いのではないでしょうか。そんな方にぴったりなのが置き換えダイエットです。1日3食のうち1〜2食を低カロリーな食品に置き換えるだけですので、...

「何度ダイエットに挑戦しても途中で挫折してしまう」「頑張って食事制限しているのに全然痩せない」「せっかく痩せたのにリバウンドしてしまった」……こんな悩みを抱えている方は少なくありません。実は、ダイエットに失敗する人には共通するパターンがあり...