ナビ助

「ダイエットの記録をつけたいけど、どのアプリを使えばいいの？」と迷っている方は多いのではないでしょうか。ダイエット記録アプリは種類が多すぎて、選ぶだけで疲れてしまいますよね。実は、食事を記録するだけで体重が約2倍減るという研究結果があります...

「体は痩せたのに顔だけ丸い…」「写真に写った自分の顔がパンパン…」こんな悩みを抱えている方は少なくありません。顔は第一印象を左右する超重要パーツです。体重が同じでも、顔がスッキリしているだけで「痩せた？」と言われますし、逆に顔がむくんでいる...

「20代の頃と同じ生活をしているのに、なんだか太りやすくなった…」30代に入ってそう感じている女性は非常に多いのではないでしょうか。それもそのはず、30代は基礎代謝の低下やホルモンバランスの変化など、体の中でさまざまな変化が起きている時期で...

「最近お腹が出てきた」「学生の頃と体型が全然違う」「彼女にお腹をつままれた」…20代男性がダイエットを意識し始めるきっかけは、だいたいこのあたりではないでしょうか。実は20代は代謝が高くてダイエット効果が出やすい黄金期です。正しいやり方さえ...

「痩せたいけど、どのダイエット方法が自分に合ってるかわからない…」そんな悩みを抱えている人、きっと多いはず。糖質制限、ファスティング、HIIT、置き換え…世の中にはダイエット方法があふれかえっている。毎年のように「○○ダイエット」がブームに...

20キロのダイエットは、人生を変えるレベルの挑戦です。見た目が劇的に変わるのはもちろん、健康状態も大幅に改善される可能性があります。しかし、その分正しい知識と計画なしに取り組むと、体を壊すリスクも高いのが事実です。「1ヶ月で20キロ」のよう...

「1ヶ月で5キロ痩せたい！」結婚式前、夏までに、健康診断までに…そんな切実な思いを抱えている方は多いのではないでしょうか。結論から言うと、1ヶ月で5キロ痩せるのは正しい方法で取り組めば十分に達成可能な目標です。ただし、やり方を間違えると体調...

「最近お腹が出てきた」「健康診断で引っかかった」「昔の服が入らなくなった」…そんな悩みを抱えている男性は多いのではないでしょうか。実は男性は女性よりもダイエットで結果を出しやすい体の仕組みを持っています。筋肉量が多い分、基礎代謝が高く、正し...

「10キロ痩せたい」と思ったとき、一番気になるのが「どれくらいの期間がかかるのか」ではないでしょうか。結論から言うと、健康的に10キロ痩せるには約3〜5ヶ月が目安です。「1ヶ月で10キロ！」という情報も見かけますが、それは水分と筋肉が落ちて...