ダイエット方法

「食事と運動、どっちが大事なの？」「結局何をすれば痩せるの？」。ダイエットの情報が多すぎて、何が正解かわからなくなっている方も多いのではないでしょうか。結論から言うと、ダイエットの成功は「食事7割：運動3割」です。食事管理をしっかりやった上...

「ダイエットしたいけど、方法がありすぎてどれを選べばいいかわからない！」。糖質制限、脂質制限、16時間断食、筋トレ、ランニング、ファスティング…ダイエット方法は本当にたくさんあって迷いますよね。実は「最強のダイエット方法」なんてものは存在し...

「ダイエットしたいけど自炊する時間がない」「カロリー計算がめんどくさい」「何を食べればいいか分からない」と悩んでいる方は少なくありません。こうした悩みを一発で解決してくれるのが、ダイエット向けの宅配食事サービス（宅食）です。栄養バランスが計...

「上半身は細いのに、ふくらはぎだけ太い…」「スキニーパンツを履くとふくらはぎがパンパン…」。ふくらはぎの太さに悩んでいる方はとても多いですが、厄介なことに太い原因は人によってまったく異なります。ふくらはぎ痩せの第一歩は、自分のタイプを正しく...

「さつまいもって炭水化物だし太るんじゃ？」と思っている方、多いのではないでしょうか。実はこれ、完全に誤解です。さつまいもは低GI食品で、食物繊維が豊富、しかも腹持ちが抜群というダイエット向き食材です。韓国では「コグマダイエット（さつまいもダ...

「ダイエット中だけど、おやつが食べたい…でも太りたくない…」。ダイエットで一番ツラいのは、甘いものやおやつの我慢ではないでしょうか。おやつを完全にゼロにする必要はありません。むしろ、適度なおやつはダイエットの味方になります。大事なのは「何を...

「ダイエット中だけど自炊する時間がない…」「コンビニばっかりだけど痩せたい…」と悩んでいる方、多いのではないでしょうか。実はコンビニの商品をうまく選べば、ダイエットは十分に可能です。コンビニ各社は健康志向の商品をどんどん拡充していて、高タン...

「ダイエット中だけど、お酒だけはやめられない…」。仕事終わりのビール、友達との飲み会、自分へのご褒美のワイン。お酒は生活の楽しみのひとつですから、完全にやめるのは現実的ではありません。結論から言うと、お酒を完全にやめなくてもダイエットは成功...

「ダイエットの記録をつけたいけど、どのアプリを使えばいいの？」と迷っている方は多いのではないでしょうか。ダイエット記録アプリは種類が多すぎて、選ぶだけで疲れてしまいますよね。実は、食事を記録するだけで体重が約2倍減るという研究結果があります...

「20代の頃と同じ生活をしているのに、なんだか太りやすくなった…」30代に入ってそう感じている女性は非常に多いのではないでしょうか。それもそのはず、30代は基礎代謝の低下やホルモンバランスの変化など、体の中でさまざまな変化が起きている時期で...