ダイエット中の食事管理は大変です。自炊でヘルシーな食事を作ろうとしても、忙しい日々の中で毎日続けるのは簡単ではありません。そんなときに検討したいのが、高タンパク弁当の宅配サービスです。

「筋肉食堂DELI」は六本木や渋谷で人気のレストラン「筋肉食堂」が手がける冷凍宅配弁当サービスで、「高タンパク・低カロリー・低糖質」をコンセプトにダイエッターやトレーニーから支持されています。

宅食ダイエット市場にはnosh、マッスルデリ、三ツ星ファームなどライバルも多い中、筋肉食堂DELIを選ぶ価値はあるのでしょうか。この記事ではリアルな口コミを集めて、味・コスパ・ダイエット効果を正直に検証していきます。

ダイエット中の食事が美味しいかどうかって、続くかどうかに直結するカメ！味にこだわりたい人は要チェックカメよ！

筋肉食堂DELIの基本情報

筋肉食堂DELIの3つのコース

ダイエットコース

カロリーと糖質を抑えたコースです。1食あたり平均200〜350kcal程度で、とにかく痩せたい方向けです。脂質も控えめで本気のダイエットに最適です。

エブリデイコース

バランス重視のコースです。1食あたり平均350〜500kcal程度で、ダイエットしつつも食事の満足感を重視したい方向けです。日常使いにちょうどいい設計になっています。

パワーコース

高タンパクでボリューム重視のコースです。1食あたり平均500〜700kcal程度で、筋肉をつけたい方やハードなトレーニングをしている方向けです。タンパク質が40g以上のメニューもあります。

筋肉食堂DELIの良い口コミ・評判

「味が段違いにうまい」

さすがレストラン発の宅食だけあって、味のクオリティが他の宅食サービスとは別格だという声が多数あります。「冷凍弁当の概念が変わった」「普通に美味しいレストランの味」「他の宅食から乗り換えた」という口コミが目立ちます。高タンパク弁当にありがちな「パサパサ感」が少ないのも好評です。

「タンパク質がめちゃくちゃ多い」

ダイエットコースでもタンパク質20g以上、パワーコースなら40g以上摂れます。プロテインを別で飲まなくても食事だけでしっかりタンパク質が摂れるのは大きなメリットです。

「PFCバランスが理想的」

タンパク質（P）・脂質（F）・炭水化物（C）のバランスが計算されているため、自分でPFCを計算する必要がありません。「マクロ管理が楽になった」という声が特にトレーニーから多く聞かれます。

「メニューが豊富で飽きない」

100種類以上のメニューが定期的に入れ替わるため、飽きにくい設計になっています。和洋中とバリエーションも豊富です。

「味が美味しい」っていう口コミが圧倒的に多いカメ！ダイエット食で味がいいのは続ける上で最強のメリットカメよ！

筋肉食堂DELIの悪い口コミ・評判

「値段が高い」

1食あたり約748円〜は、nosh（約599円〜）と比べるとやや高めです。さらに送料がかかるため、実質の1食単価は800〜1,000円程度になることもあります。「味は最高だけどコスパが…」という声は少なくありません。

「量が少ないと感じる人もいる」

特にダイエットコースは食べ盛りの男性には物足りないことがあります。足りない場合はサラダやスープを追加するか、エブリデイコースに変更するのが良いでしょう。

「冷凍庫のスペースが必要」

冷凍弁当ですのでまとめて届くと冷凍庫がパンパンになります。一人暮らし用の小さい冷凍庫だと10食セットは厳しいかもしれません。

「送料が高い」

地域や食数によりますが、送料が780〜1,480円程度かかります。まとめて注文するほど1食あたりの送料負担は下がります。

筋肉食堂DELIと他の宅食サービスの比較

筋肉食堂DELIが向いている人・向いていない人

「味重視」なら筋肉食堂DELI、「コスパ重視」ならnoshって感じカメ！自分の優先順位で選ぶのが大事カメよ！

筋肉食堂DELIでダイエットするコツ

夕食に使うのが最も効果的

朝と昼は普通に食べて、夜だけ筋肉食堂DELIのダイエットコースに置き換えるのがおすすめです。1日の総カロリーをかなり抑えられます。

ご飯は少量に

筋肉食堂DELIのメニューだけでは主食は含まれていません。ご飯をつける場合は100g（茶碗半分）程度にしましょう。もち麦ご飯や玄米にすると食物繊維も摂れてなお良いです。

スープやサラダをプラス

ボリュームが足りない場合は、カロリーの低いスープやサラダを追加しましょう。味噌汁1杯（約30kcal）やサラダ（ドレッシング控えめで約50kcal）なら、カロリーをほとんど増やさずに満足感をアップできます。

まとめ

「美味しくないダイエット食は続かない」と感じている方には、最もおすすめできる宅食サービスです。まずはお試しセットから始めてみてはいかがでしょうか。

ダイエットは「続けること」が全てカメ！美味しいダイエット食なら、ストレスなく続けられるカメよ！

宅食サービスの選び方や比較についてはmybest（マイベスト）の比較記事が参考になります。高タンパク食の重要性についてはNSCA ジャパンのコラムも一読の価値ありです。栄養バランスの基本については厚生労働省のe-ヘルスネットも参考にしてみてください。

※この記事の情報は調査時点のものです。料金やメニュー内容は変更される場合がありますので、最新情報は公式サイトでご確認ください。

「ジムに行くのは面倒だけど、自宅で本格的なトレーニングがしたい」「動画を見るだけで本当に痩せるの？」そんな疑問を抱えている方は多いのではないでしょうか。

LEAN BODY（リーンボディ）は、月額980円〜でプロのインストラクターによるフィットネス動画が850本以上見放題のオンラインフィットネスサービスです。ジムに通う時間がない方や、できるだけ安くトレーニングしたい方に人気のサービスとして注目されています。

しかし「YouTubeの無料動画と何が違うの？」と疑問に思う方も多いですよね。この記事では、実際に使っている方のリアルな口コミをまとめ、良い面も気になる面も正直にお伝えしていきます。

月額980円で850本以上のフィットネス動画が見放題カメ！自宅で好きな時間にトレーニングできるのが最大の魅力カメよ！

LEAN BODYの基本情報

LEAN BODYの良い口コミ6選

1.「動画の質がYouTubeとは全然違う」

LEAN BODYの動画は映像も音声もクオリティが高く、「YouTubeの無料動画とは全然違う」という声が多く見られます。インストラクターの説明がわかりやすく、フォームのポイントも丁寧に解説してくれるので、初心者でも正しいフォームでトレーニングできるのが強みです。

2.「プログラムが組まれているから迷わない」

「2週間でお腹を引き締める」「初心者向け4週間プログラム」など、目的別にカリキュラムが組まれているのが大きな特徴です。自分で動画を選ぶ必要がなく、表示される順番にやっていけばOK。「何をやればいいか迷わないのが楽」という口コミが多数寄せられています。

3.「いつでもどこでもできる」

ジムに行く必要がないのは最大のメリットです。「朝起きてすぐ10分だけやる」「子どもが寝た後に30分」など、自分の都合に合わせてできるのが好評。雨の日や暑い日も関係なく取り組めます。

4.「ビリーズブートキャンプが最高」

LEAN BODYの目玉コンテンツとも言えるのが「令和版ビリーズブートキャンプ」です。ビリー隊長の独特のテンションで楽しくトレーニングできると大人気。「ビリー目当てで入会した」という方もかなりいるようです。

5.「月額980円は破格」

年額プランなら月額980円。これだけのコンテンツが月1,000円以下で使えるのは破格と言えるでしょう。「NetflixやSpotifyと同じ感覚で課金している」という声も見られます。

6.「運動習慣がついた」

「ジムは続かなかったけど、LEAN BODYは続いている」という口コミが意外と多く見られます。ハードルが低い分、無理なく習慣化できるようです。バッジやカレンダー機能でモチベーションを維持できる仕組みも用意されています。

プログラムに沿ってやれば「何やればいいかわからない問題」が解決するカメ！これが自宅トレ成功の鍵カメよ！

LEAN BODYの悪い口コミ・正直なデメリット

「一人だとサボりがち」

最大のデメリットがこれです。自宅で一人でやるため、強制力がありません。「気づいたら1ヶ月使っていなかった」「結局布団から出られなかった」という口コミも見られます。対策としては、毎日同じ時間にやると決めて習慣にしてしまうのが効果的です。

「フォームが合っているかわからない」

動画を見ながらやるため、自分のフォームが正しいかどうかの確認ができません。間違ったフォームで続けると効果が出ないどころか、ケガのリスクもあります。鏡を見ながらやるなど、自分で工夫する必要があるでしょう。

「マンネリ化する」

動画は定期的に追加されていますが、「同じようなプログラムばかりで飽きてきた」という声もあります。特に長期間使っていると、新鮮味がなくなってくることがあるようです。

「本格的な筋トレには向かない」

自重トレーニングが中心ですので、バーベルやダンベルを使った本格的な筋トレを期待している方には向きません。あくまで「自宅で手軽にフィットネス」というポジションのサービスです。

LEAN BODYの料金プランを比較

月額プラン

• 月額1,980円（税込）
• いつでも解約OK

年額プラン（おすすめ）

• 年額11,760円（税込）＝ 月額換算980円
• 月額プランと比べて約40%お得
• 12ヶ月の契約

まずは2週間の無料体験で試してみて、気に入ったら年額プランに切り替えるのが一番コスパの良い方法です。

LEAN BODY vs YouTube：何が違う？

YouTubeで十分という方もいますが、「体系的にトレーニングしたい」「何を選べばいいか迷いたくない」「広告なしで集中したい」という方にはLEAN BODYのほうが向いています。

LEAN BODYで効果を出す4つのコツ

LEAN BODYが向いている人・向いていない人

向いている人

• ジムに通うのが面倒・時間がない方
• 自宅で手軽にフィットネスを始めたい方
• できるだけ安くトレーニングしたい方
• ヨガやピラティスなど多ジャンルを試したい方
• ビリーズブートキャンプのファンの方

向いていない人

• 一人だと絶対にサボる方（ライブ型のSOELUなどがおすすめ）
• 本格的な筋トレがしたい方（ジムに通うのがベスト）
• フォームチェックを受けたい方

「一人だとサボっちゃう…」って人はライブ型のサービスも検討してみるカメ！自分のタイプに合ったサービスを選ぶのが大事カメよ！

まとめ：月額980円で自宅フィットネスを始めるならLEAN BODYが最適解

LEAN BODYは「自宅フィットネスの決定版」と言えるサービスです。月額980円〜で850本以上の高品質フィットネス動画が見放題は、コスパとしては最強クラスでしょう。

ただし、一人でやるからこそ自己管理能力が問われます。「強制力がないと続かない」という方は、オンラインでリアルタイムにトレーナーとつながれるサービスのほうが向いているかもしれません。

2週間の無料体験がありますので、まずは試してみるのが一番です。合わなければ無料期間中に解約すればお金はかかりません。

自宅トレーニングの効果について詳しくは、e-ヘルスネットのストレッチング解説が参考になります。運動習慣の作り方については厚生労働省の身体活動・運動ページもチェックしてみてください。

※この記事で紹介している料金やサービス内容は記事執筆時点の情報です。最新の情報は各公式サイトでご確認ください。