「チキンジムって名前はよく聞くけど、実際どうなの？」と気になっている方は多いのではないでしょうか。
チキンジムは「続けられるジム」をコンセプトにしたパーソナルジムで、初心者や運動が苦手な方に特に人気があります。月額3,900円〜という価格帯は、パーソナルジムとしてはかなりリーズナブルです。
この記事では、チキンジムに実際に通っている方のリアルな口コミを集めて、良い評判も悪い評判もまとめました。料金プランの比較やRIZAPとの違い、効果を最大化するコツまで解説していますので、入会を検討している方の参考にしてください。
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チキンジムの基本情報
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 店舗数 | 全国35店舗以上 |
| 営業時間 | 7:00〜23:00（店舗による） |
| トレーニング時間 | 30〜60分 |
| 料金 | 月額3,900円〜 |
| 無料レンタル | ウェア・シューズ・タオル・ドリンク |
| 食事指導 | あり |
| 体験トレーニング | あり |
チキンジムの良い口コミ・評判
「トレーニングがキツすぎない」
一番多いのがこの口コミです。チキンジムは「続けること」を最優先にしていますので、初回からハードなトレーニングを課してくることがありません。最初は軽い運動から始めて、徐々にレベルアップしていくスタイルです。
「筋トレなんてやったことなかったけど、全然大丈夫だった」「毎回楽しくトレーニングできる」といった声が多く見られます。運動嫌いの方や、他のジムで挫折した経験がある方には特に好評です。
「料金が安くて続けやすい」
月額6,800円〜というのは、パーソナルジムとしてはかなり安い部類です。RIZAPの10分の1以下の料金でマンツーマントレーニングが受けられるのは大きな魅力です。「この値段なら長期間続けられる」という口コミも多数あります。
「手ぶらで通える」
ウェア・シューズ・タオル・ドリンクが全て無料レンタルですので、仕事帰りにそのまま通えます。「荷物が増えないのが地味に嬉しい」「準備が面倒くさいから手ぶらOKは最高」という声がかなり多いです。
「体組成計のデータで変化がわかる」
毎回InBodyなどの体組成計で測定してくれますので、数値で体の変化がわかります。「体重は変わらなくても、筋肉量が増えて体脂肪が減っているのがわかるとモチベーションが上がる」という口コミもあります。
「トレーナーが明るくてフレンドリー」
チキンジムのトレーナーは「楽しく通ってもらう」ことを重視していますので、フレンドリーで話しやすい方が多いようです。「友達と話しているみたいな感覚でトレーニングできる」「毎回行くのが楽しみ」といった口コミが目立ちます。
チキンジムの悪い口コミ・評判
「ガチで鍛えたい人には物足りない」
「ゆるすぎる」「もっと追い込んでほしい」という口コミもあります。本格的にボディメイクしたい方や、短期間でガッツリ体を変えたい方には物足りなさを感じるかもしれません。チキンジムはあくまで「初心者〜中級者向け」と考えた方がいいでしょう。
「予約が取りにくい店舗がある」
人気店舗だと、希望の時間帯に予約が取れないことがあるようです。特に平日の夜や土日は混雑しがちです。「2週間先まで予約が埋まっている」という口コミもありました。
「食事指導がそこまで細かくない」
RIZAPのように毎食写真を送って管理してもらうスタイルではなく、ざっくりとしたアドバイスが中心です。「もっと食事を厳しく管理してほしかった」という方もいます。逆に「ゆるくて楽」と感じる方もいますので、好みが分かれるところです。
「劇的な変化は期待しにくい」
2ヶ月で-10kgのような劇的な変化を求める場合、チキンジムだと難しいかもしれません。ゆるやかに、でも着実に体を変えていくスタイルですので、「3ヶ月かけてじっくりと」くらいの心構えがちょうどいいです。
チキンジムの料金プラン
| プラン名 | 月額 | 内容 |
|---|---|---|
| ボディメイクライト | 6,800円〜 | トレーニング30分×月4回、体組成計測定あり |
| ボディメイクスタンダード | 12,800円〜 | トレーニング60分×月4回、体組成計測定＋食事指導あり |
| ボディメイクプレミアム | 19,800円〜 | トレーニング60分×月8回、体組成計測定＋食事指導＋ストレッチ |
※料金は店舗やキャンペーンによって変動する可能性があります。最新情報は公式サイトで確認してください。
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チキンジムとRIZAPを比較
| 項目 | チキンジム | RIZAP |
|---|---|---|
| 月額料金 | 6,800円〜 | 約16万円〜（月換算） |
| トレーニング強度 | ゆるめ〜普通 | しっかり |
| 食事指導 | ゆるめ | 徹底管理 |
| 向いている人 | 初心者・ゆるく続けたい人 | 短期間で結果を出したい人 |
| 無料レンタル | あり | あり |
| 返金保証 | なし | 30日間全額返金 |
簡単に言うと、「ゆるく長く続けたいならチキンジム、短期集中で結果を出したいならRIZAP」という棲み分けになります。RIZAPの評判・口コミは以下の記事で詳しくまとめています。
チキンジムが向いている人・向いていない人
向いている人
- 運動経験がない・運動が苦手な方
- キツいトレーニングは避けたい方
- 料金を抑えてパーソナルジムに通いたい方
- 長期間コツコツ通いたい方
- 手ぶらで気軽に通いたい方
向いていない人
- 短期間でガッツリ体を変えたい方
- 本格的なボディメイク・筋トレをしたい方
- 厳密な食事管理をしてほしい方
- トレーニング経験が豊富な上級者
チキンジムで効果を最大化するコツ
- 週2回は通う：月4回（週1回）だと効果が出るまで時間がかかります。できれば月8回プランで週2回通うのがおすすめです
- 食事も意識する：食事指導がゆるめな分、自分でもある程度気をつける必要があります。タンパク質を意識して摂る、夜の炭水化物を控えめにするなど、できることから始めましょう
- トレーナーに目標を伝える：「もう少しキツくしてほしい」「ここの脂肪を落としたい」など、具体的にリクエストすると、より自分に合ったトレーニングを組んでもらえます
- 最低3ヶ月は続ける：チキンジムのゆるいトレーニングで効果を実感するには、最低3ヶ月は必要です。焦らずじっくり取り組みましょう
パーソナルジムの選び方で失敗しないポイントは以下の記事で解説しています。
まとめ
チキンジムは「初心者が安心して通えるパーソナルジム」としてかなり優秀です。料金が安い、トレーニングがキツすぎない、手ぶらで通えると、続けやすい要素が揃っています。
ただし、短期間で劇的な変化を求める方には向いていません。自分の目的に合っているかどうかをしっかり考えてから入会するのがおすすめです。
気になる方は、まずは体験トレーニングに行ってみてください。実際に行ってみると、雰囲気やトレーナーの感じがわかります。
気になる方はチキンジム公式サイトで最新の情報をチェックしてみてください。運動と健康の関係については厚生労働省のe-ヘルスネット（www.e-healthnet.mhlw.go.jp・サイト終了）が参考になります。運動習慣の作り方については厚生労働省の身体活動・運動ページもあわせてご覧ください。
※この記事の内容は一般的な情報であり、個人の効果を保証するものではありません。料金やサービス内容は変更される場合がありますので、最新情報は各公式サイトでご確認ください。
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